1週間振りにジムに来ました。先週より少し早目の時間帯。7:30頃に行ったのだけど、それなりにトレーニングしている人はいて、色々刺激になります。まだまだ肩が痛いので、基本的には有酸素運動中心。あとは軽い自重トレーニングとストレッチ。ストレッチポー…

午前中にジムへ。昨日少し肩の調子が良かったので、テニスのサーブを久しぶりに思い切り打ったら全然ダメ。今日は朝からかなり痛い。ジムもいつも通り有酸素、トレッドミルだけにする。ただ、最近できるだけ駅の階段を昇るように心がけていたせいか、少しだ…

午前中、少しのんびり目にスタート。昨日テニスで少し脚を痛めたので、様子を見たかったのと、あまり寒いうちから外に出るのは体調的にためらわれたりして、遅めに。きわめてのんびりと脚の状態を確かめながらジョギング。やっぱり軽く肉離れしているような…

本日は朝からジムへ。丁度全日本駅伝が始まるところだったので、駅伝を見ながら走る。なかなか刺激のある走り。今日はそういうこともあって、少し追い込むことができました。良き汗。久しぶりにスッキリ。 家に帰って駅伝の続きを見る。やっぱり駒澤大学、青…

休日。朝いつも通り起床したけど、まだ陽が昇っていなかったので6時まで待ってスタート。久しぶりのロード。もう少し寒いかと思ったけど、丁度良かった。本日は秋晴れ。意外に走っている人は少ない。その分烏が多かったのがちょっと気になった。怖いくらい・…

今日は少し早めに仕事を上がって、18時過ぎにジムへ。日曜日の予定が判らないので、安全のために事前に期日前投票。投票所を出たところでNHKの出口調査に呼び止められた。生まれて初めての体験。提示されたタブレットに年齢、性別等の情報を入力。誰に投票し…

久しぶりにジムに行きました。肩痛になってからジムは遠ざかっていたのだけど、最近ロードは寒くなってきたし、少しずつ体調を戻したいところもあって、ジムに復帰しました。今日はトレッドミルだけ。でも、ずっとスロージョギングしかしていなかったので、…

今朝は寒かったです。なかなか日が上がらないこともあって、6時半を少し廻ってからスタート。この時間だと太陽が眩しい。でも陽射しは柔らかくて、ひんやりした空気が逆に気持ちが良い。この1週間は何となく忙しく、ほとんど毎日会社に行っていたし、先週末…

昨日の夜何故かあまり眠れなかったのでいつもよりゆっくり目のスロージョギング。ちょっと寒いし、天気も良くない。本日は有休をとって、免許の書き換え他の用事がいくつか。なので、朝は少し余裕をもって過ごすことができた。 もうそろそろ、短パンでは辛い…

朝、4時過ぎに目を覚ました。曇り、まだまだ外は暗くて、5時半まで待ってスタート。先日購入した骨伝導イヤホーンは必須のアイテム。意識すると周囲の音が今まで以上に気になる。今日は久しぶりに少し早いスタート時間になったのか、走っている人の顔ぶれが…

色々あって3時過ぎに目が覚めてしまいました。寝ようと思ったけど眠れないので、5時まで勉強して、少し体を休める。やっぱり眠れないので、そのまま軽くジョギング。昨日届いた骨伝導のイヤホンを試す。鳥の声、川沿いの遊歩道で聞こえる虫の声。いつもはEar…

今日は大事な説明会があるので朝から緊張。その前に軽く気分転換のつもりで・・・ 最近はずっと肩が痛いのだけど、今日は特別。事情があって、今日もテニスは休みの申請をしたけど正解でした。この状態でテニスはちょっと厳しい。最近朝は少し寒い感じもする…

在宅勤務。朝、久しぶりに余裕があったので軽くジョギング。辛坊治郎さんのzoomそこまで言うか！のポッドキャストを聴く。半年ぶりに飯田アナウンサーとの掛け合い。やっぱりこれは面白い。 今日の打ち合わせで、インフォーマルだけど異動が決まった。実質的…

昨日疲れて10時過ぎに就寝したせいで、今日は5時前に目が覚めた。まだ、外は暗い。6時まで待って今日もスロージョギング。やっぱりテニスの影響で肩が痛いし、ついでに腰も痛い。もう、踏んだり蹴ったり。でも、軽く流す。 まずは、怪我を治すことが優先かな…

台風一過の晴天。今日もいつものように早起きしたのでそのまま軽くスロージョギング。久しぶりな感じ。気候が良くて気持ちが良いのだけど、思った以上に片が痛い。今日は午前中にカイロプラクティックとリハビリに行って、散々調整してからテニスに行ったけ…

秋分の日。久しぶりに快晴、そして真夏日。午前中に墓参りを済ませ、昼過ぎに帰宅。昨日届いた里緒ちゃん用のプロジェクターをセッティングして、里緒部屋は小さなホームシアターになりました。ベッドに横になりながら、映画が観られる・・・ 夕方から軽く1…

毎年書いているけど、安室奈美恵さんのお誕生日です。おめでとうございます。安室ちゃんファンは相変わらず熱狂的で、メッセージが飛び交っていました。 今日も朝ご飯を食べてからゆっくり。晴天、本当にこの季節は気持ちが良い。陽射しは強い気もするけど、…

台風一過の晴天。若干の風があって、気持ちよくジョギングでしたが、相変わらず肩が痛い。腰も痛い。以前のようにスッキリした気持ちで走ることができなくなりました。ただ、ジョギングコースの曼珠沙華はいつものように咲いていて、季節を感じさせてくれま…

今日も、昨日と同じ感じで軽く歩く。スタートは少し早目の6時少し前。小雨がちらついていて、かなり速足を意識したのだけど、肩の調子はまだまだ本調子じゃない。自分の経験でも判るのだけど、走るのは結構肩に負担がかかるので、あまり良いことではないのだ…

まだ、肩が痛いのでジョギングもウォーキングも控えめ。あまり肩に負担を掛けない形で歩きました。まあ、そういう意味ではフィットネスでもないのだけど、久しぶりにいつものジョギングコースを周回。最近日の出がの時間が少し遅くなってきたのと、朝の打ち…

今日は朝からジョギング。軽く・・・あまり暑くなかったけどそれでも汗。まあ、多少の負荷は気持ちがいい。 午前中、申し込んでおいた旅行のキャンセル。やはりこれだけコロナの感染が拡大していると自重した方が良さそう。JTBに行ったら、手数料は少し取ら…

先週末はコロナワクチン接種の副反応でダウンしていたりして、今週はずっと忙しくて、本当に久しぶりのジョギングになってしまったけど、朝のうちに軽く。陽射しが少し優しくなって、そんなに暑くないかなとは思ったけど、汗びっしょり。最近めっきり運動量…

本日は在宅勤務。朝一番で終わらせたい仕事があったために、朝5時過ぎから仕事をスタート。その分18時前に仕事を終えて、軽くジョギング。意外に、この時間に走った方が涼しいことに改めて気が付きました。ただ、ちょっと遅れると太陽が沈んでしまうので道が…

気がついたら一週間振りでした。腰痛もあるし、土日はお腹の調子も今一つだったのでやむを得ない状況でした。 大迫傑選手の「ランニングノート」が届いたので少し読んで刺激を受ける。山縣選手の記事にもあったけど、一流のアスリートは自分の状態をフィジカ…

今日はしっかり早起きして5時過ぎにスタート。やっぱり意外に人が多い。この時間帯はランニングコースで結構な人が走っていたりウオーキングしていたり。オリンピックも少し刺激になっているのかもしれない。とりあえず、自分は無理しないでゆっくりスロージ…

少しで遅れました。6時過ぎてスタートするとやっぱり夏の太陽は厳しい。朝から賑々しく蝉の声。夏休みらしい。軽くジョギング。日影が本当にありがたい。でも、この太陽のエネルギーを感じられるのもまたいい感じ。 [DATA] 本日の走行距離 5.4km 今月の走行…

今日は朝5時過ぎにスタート。軽めのジョギング5.4km。午前中、FIT365へ。筋トレをやった後にトレッドミル、6.0km。やっぱりトレッドミルの方が追い込める感じがしていい。ただ、最初の2kmくらいはグダグダとペースが上がらず大変でした。 とりあえず、8月は…

今週は本当に仕事が忙しくて余裕がなかったので、1週間ぶりにロードへ。6時過ぎは夏なのは良く判っていたけど、6時前に家を出られませんでした。でも、今日は朝のうち少し曇っていたことがあって、そんなに暑くないところで走ってこられました。 蝉の声。本…

4連休の最終日は朝5時過ぎにスタート。やっぱりこの時間は涼しい。でも想定外に走っている人が多いな。皆、朝のうちに体を動かして後はオリンピックでしょうか。 今日は、柔道の阿部一二三さんと詩さんの兄妹が揃って金メダルという快挙でした。やっぱりオリ…

昨日は何となく食べすぎてしまって、極めて胃が持たれた状態で就寝。体調が今一つ優れないので、極めてゆっくりとスロージョギング。まあ、それなりに汗をかくのは気持ちがいい。ただ、少し出遅れたので太陽が厳しい。6時代はもうしっかりと夏の陽射しです。…