りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 190815

台風10号が西日本に上陸。その影響で関東地方も朝から時折豪雨&暴風。今日はほとんど外出しないで家でのんびりしておりました。 夕方から、思い立ってロードへ。いつ雨が降るか判らなかったので、念のために傘を持って出ましたが、幸い傘の出番はありません…

My fitness Report 190813

里緒ちゃんは仕事、帰省中の慎平君は友人と外出。奥さんは健康診断ということで、朝から珍しく一人。銀行に行って、ホームセンターに買い物に行って、午後からフィットネスクラブへ。今日はやや疲れも残っていたので、軽めに。筋トレは少し頑張りました。ト…

My fitness Report 190811

帰省している慎平君のスマホの機種変更。今回はGalaxyS10にしました。確かに曲面のフォルムが美しい。Docomoの人の話では性能もかなりいいらしい!眼鏡も作って、ランチして帰宅。 私は夕方からフィットネスクラブへ。今日はあんまり調子よくなかったのだけ…

My fitness Report 190803

朝からフィットネスクラブへ。最近は平日は全然行けてなくて、週末の午前中が普通になってしまった。でも、この時間帯はこの時間帯の良さがある。朝一の年配者が引けた時間帯に行くと、とても空いた時間帯があって、マシンもトレッドミルもやりたい放題。マ…

My fitness Report 190728

2日続けてフィットネスクラブへ。しっかりストレッチをした後、トレッドミルを7.5km。アキレス腱に痛みがある間は無理をしないつもり。 午後、親父さんの見舞いに行って、夕方からテニスへ。今日は本当に暑い一日。本当に夏らしくなりました。やっぱり夏はこ…

My fitness Report 190727

1週間振りです。今日は時間が限られていたので、ストレッチとトレッドミルだけ。トレッドミルも7.0kmで辞めました。夕方からテニスもあるし、先週のように追い込んでしまうと、テニスの時疲れすぎていて、全然動けない。ということで、適当なところで辞めた…

My fitness Report 190720

久しぶりにフィットネスクラブへ。体が重く感じられたのだけど、筋トレもトレッドミルもガッツリとやりました。特にトレッドミルは、心拍数をピークまで上げ、追い込んでみました。何だかとても疲れたけど、体が少しスッキリしたような気がしました。ただ、…

My fitness Report 190707

午前中からフィットネスクラブへ。今月初めて行ったわけだけど、来月で閉店してしまう影響か、会員数が減ったような感じ。フィットネスクラブで人と話をすることは無いのだけど、ロッカールームでの話を聴いていてもそういう話が多かった。筋トレ、やっぱり…

My fitness Report 190626

早めの帰宅で久しぶりに平日フィットネス。体調はあまり良くないのだけど、軽いペースでトレッドミル10.4km。今日はこれが限界。でもよい汗かきました。おかげで今日あった嫌なことを全部スッキリさせることができました。有酸素運動はやっぱり偉大だ。 [DAT…

My fitness Report 190622

雨。2週続けて雨でテニスが中止になった。この時間でフィットネスクラブへ。最近本当に体調が今一つなので、走っていてもすぐに脚が痛くなったり・・・今日も無理をしない。とりあえず、ひと汗かいたところで引き上げる。 [DATA] 本日の走行距離 7.0km 今月…

My fitness Report 190613

早く帰宅できたので、久しぶりの平日フィットネスクラブ。ただ、あまり調子が良くなかったので、軽めの筋トレ、トレッドミルは7.0kmで辞めて引き上げました。汗はしっかりかきましたが爽快感は今一つ。やはりきちんと寝ないと・・・ [DATA] 本日の走行距離 7…

My fitness Report 190609

2週間ぶりになってしまいました。最近疲れすぎていて、全然運動ができる気がしなかったのだけど、今日は何となく筋トレをやりたい気分。時間もあったので、みっちり。明日は久しぶりにバンバンの筋肉痛になりそう。そして、軽い感じでトレッドミル10.2km。こ…

My fitness Report 190526

午前中散髪。昨日床屋は休み。今日、オーナーと話していたら、昨日は孫の運動会でお店を閉めていたらしい。なるほど。今の時代、孫の運動会は自営業のお店を休ませてしまうんですね。連日の暑さと昨日の休みもあってか、お店は大混雑。ただでさえ処理能力無…

My fitness Report 190511

やっぱり連休が終わるとなかなか時間が取れない。本日は菩提寺の大施餓鬼會があったので、テニスを休んだ代わりにフィットネスクラブへ。何だか今日はとても空いていたような気がする。 筋トレ・・・左肩痛。何をやっても痛いので無理しないで1セットで辞め…

My fitness Report 190506

連休最終日、朝から軽く一本。この連休中は休むことなく毎日走れた。それが収穫。連休中走行距離は76.0kmです。ちょっと前なら100km目指していたのだけど、今はそういう無理はしない。無理すると体の負担も大きいし。でも、連休中はアルコールも飲まなかった…

My fitness Report 190505

午前中からフィットネスクラブへ。朝からフィットネスクラブは超混雑。年配の男性はどこにも行くところが無く、汗を流すという感じかな。健康意識が高いのは良いこと。それと、このフィットネスクラブに通って気が付いたのだけど、結構な年配の人でもスキン…

My fitness Report 190504

少しで遅れて、午前中11時頃スタート。太陽の光がまぶしい。それでも暑くなくてよい季節。河原ではバーベキューをする姿がチラホラ。確かに、そういう季節だし、丁度いい。途中で、修理中のテニスクラブのテニスコートを覗いたら、オムニのコートが新しく張…

My fitness Report 190503

朝から気持ちよく1本。今日はかなりのんびりと、でもとても清々しく。いい天気、良い朝。こういう天気の中で体を動かすのは最高。気分もリフレッシュ。 [DATA] 本日の走行距離 5.4km 今月の走行距離 21.8km 1月からの走行距離 227.6km

My fitness Report 190502

夕方からロードを1本。疲れが残っていたので軽くジョギング。この時期はやっぱり外を走るのが気持ちがいい。緑がたくさんあって、爽やかな風が吹いて、変な疲れが無ければ最高。とりあえず、GWは気持ちよく体を動かせています。 [DATA] 本日の走行距離 5.4km…

My fitness Report 190501

本日もフィットネスクラブへ。昨日の疲れも残っていたし、あまり体調も良くなかったので、軽く流す感じで11.0km。今日はこれが精いっぱい。 ただ、汗をかけばスッキリ。令和も良いスタートが切れました。 [DATA] 本日の走行距離 11.0km 今月の走行距離 11.0k…

My fitness Report 190430

今日は午後から。午前中に行くつもりだったのだけど、Fitbitの充電を忘れたおかげで出遅れてしまいました。ただ、一昨日頑張りすぎたのでまだ脚が痛い。今日は無理せず抑え目に11.2km。このくらいのペースだとあまり疲労感が無くて良い感じです。今年もやっ…

My fitness Report 190429

しっかりと7時間睡眠。最近眠りが浅かったので、爽快。そして、久しぶりの筋肉痛。朝、起きて体中が痛い。昨日の筋トレは軽めにしたつもりだったけど、意外に効いている。これはこれで心地よい。ただ、無理に走り込んだところは、関節痛。今日は無理をしない…

My fitness Report 190428

午前中からフィットネスクラブへ。軽めの筋トレをやってからトレッドミル、10.2km。何だか体が重くて結構しんどかったです。Netflixだと動画を端末にダウンロードできるので、湊かなえさん原作の「贖罪」の第1話をダウンロード。トレッドミルの上を走ってい…

My fitness Report 190427

連休が始まりました。今年は改元もあり日本全国10連休。今日は寒い。いつものように朝起きて、寒さを感じながら久々にロードをかなりのんびりと1本。風も冷たいけど、何だかとても心地いい。この2か月くらい、久々にかなり仕事中心の生活。その中で先週のシ…

My fitness Report 190414

今日も1週間ぶりのフィットネスクラブ。歩くだけでもアキレス腱痛があったので、トレッドミルはどうしようかと思っていたのだけど、軽く走ってみたら痛みも感じなかったので、いつもよりペースを落として10.8km。先日、Tarzanを読んで少し心を入れ替え、意識…

My fitness Report 190407

久しぶりに日曜日午前中のフィットネスクラブ。オープンと同時は凄く混んでいるけど、1時間ずらすと最初のお客がそろそろ帰る時間で、意外に空いている。今日も1時間遅れで行って正解。軽めに筋トレをする。本当は最大負荷とか行きたいのだけど、何となくそ…

My fitness Report 190330

また1週間ぶりになってしまいました。今日はカレンダーの調整でテニスはお休み。午後からフィットネスへ。今週は疲れていたのでほどほどにと思っていたのだけど、今日も結局いつも通り。でも汗をかいて気持ちがいい。疲れたけどとてもスッキリしました。 [DA…

My fitness Report 190323

久しぶりに午前中からフィットネスクラブへ。ちょっときつかったけど、10km完走し、クーリングダウンに1.2km。何だか今日はとても疲れた。5km過ぎから結構無理している感もあったし・・・終わった後、頭が痛くなったのも今日は調子が良くなかった感じ。今日…

My fitness Report 190320

予定通り、会社から帰ってフィットネスクラブへ。今日は空いていた。少し疲れていたので、筋トレは集中できず。トレッドミルは少しゆっくり目に入って、3km過ぎからやっといつものペースに乗れた気がする。ただ、そうやってゆっくり目に入ったのが良かったの…

My fitness Report 190317

本当に2週間ぶりになってしまいました。今日は午後からフィットネスクラブへ。久しぶりに10km走ったら、かなり大変でした。でも気持ちいい。しかし、日曜日の午後とか、もっと空いているのかと思ったら、いつも以上に盛況。いつもながらに年配の人がほとんど…