りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 240217

奥さんが風邪でダウン。今日は午後からオンラインのセミナー参加でテニスはお休み。午前中は散歩とe-learningで終わった。e-learningが2コマ進めたのは大きい。 午後はオンラインでセキュリティのセミナーに参加、かなり面白かった。そして、夕方からルネサ…

My fitness Report 240212

今日はずっと家にいて、溜まっていた仕事を片付ける。最近在宅勤務をほとんどしていないので、在宅時にやり易い資料の収集や整理といった仕事がずっと放置されていた感じ。今日は休日だけど、奥さんが用事で出かけていたこともあって、在宅でしこしこと仕事…

My fitness Report 240210

夕方からジムへ。先月は結局1回しかジムに行かなかったし、ロードでのジョギングもやりませんでした。まあ、それなりに歩いてはいるのだけど、あまり脚の調子は良くない。テニスで肩を痛めているので今日は筋トレはお休み。トレッドミルで軽くジョギングして…

My fitness Report 240120

今年初めてのジム。今日は午後から雨の予報でテニスができそうになかったので、午前中からジム。昨年末から年初にかけて、マシンの革の張替え、設備のリニューアルをやったのは知っていたけど、行ってみたらずいぶんきれいな感じがして、気分が上がる。いつ…

My fitness Report 231224

全然イブらしくない一日。里緒ちゃんは具合が悪いらしく寝込んでいる。 朝食を食べて、しっかり朝日が昇るのを確認してから、1時間ほどウオーキング。帰宅後、接骨院に行って、帰りにライフで買い物をして帰る。お昼ご飯を食べて、今年最後のルネサンスへ。…

My fitness Report 231223

ぐっすり眠って目覚めた朝。いつもより遅い朝にも係わらず、極めつけ寒い朝。休日の習慣であるウオーキングは諦めて、朝からルネサンスへ。しかし、予想通り9時過ぎは老人たちのどピーク。良い年してトレーニングに勤しむなど、皆えらいなと思いながら、マシ…

My fitness Report 231217

夕方からルネサンスへ。行ったら、プライベートロッカーの鍵が外れているという事故。ダイヤル式なので、割と簡単に外せるといえば外せる。これで2回目、とっても嫌な気持。幸い中のものには影響がなかったようだ。 今日はトレッドミルで7.0km軽くラン。あと…

My fitness Report 231204

在宅勤務。やろうと思っていた資料の作成が集中してできた。今日は在宅勤務のメリットを十分活かせた。結果にも満足。多少の修正が入るかもしれないけど、今日でやり切れたことが大きい。ただ、そのせいで夕方まで歩数が進まず。今日はルネサンスに行ってし…

My fitness Report 231126

朝から隣の駅まで往復、少し遠回りして帰宅。予約していたマッサージを受けに行くつもりだったけど、雨でバイクで行くのを断念。バスで行く。マッサージを受けたら、「脚がパンパンに張っている」とのこと。「何かやっているんですか?」との質問。最近真面…

My fitness Report 231125

今日は朝から冷え込む予報でしたが、思ったほどではなかった。昨日が暖かすぎ。朝一で病院に行ったら、今日は一番でした。診察も薬局もすぐに終わって10時前に帰宅。そのまま散歩に。初めて歩いた道だけど、おそらく30年以上前に何度か通ったことのある道。…

My fitness Report 231123

勤労感謝の日。穏やかな晴天。関西では阪神とオリックスの優勝パレードが、大阪と神戸で午前と午後入れ替えて同時に行われたようです。観客は96万人とか。関西での野球の人気は半端ない。 本日は朝からロードを7.0km。夕方ルネサンスに行ってトレッドミルで8…

My fitness Report 231122

良い夫婦の日。今日は打ち合わせがほとんどない日でしたので、在宅勤務にさせてもらいました。おかげで朝7.0kmロードを走り、里緒さんが韓国で買ってきたインスタントのジャージャー麺の昼食と昼休みには散歩、そして夕方から久しぶりにルネサンスとかなりプ…

My fitness Report 231116

朝から雨。今日は午後から合宿でもあり、午前中は在宅。雨は午後には上がるはずだけど、合宿だとどれくらい自由度があるのかわからないところもあり、雨の中をいつものコース。まあ、ちょっと疲れました。そして全然井用良くない。でも、とりあえず朝から体…

My fitness Report 231108

今日は夕方に医者に行く予定があったので、無理しないで在宅勤務。その分、朝から軽くジョギングというほどでもないジョギング。脚の調子も今一つだし、体調もそんなに良くないので、最低限の運動。ただ、朝動くのは気持ちがいい。今日は少し出遅れて、3周目…

My fitness Report 231029

朝、起きたらしっかりと雨。ジョギングを諦め、仏壇周りの掃除。9時まで待ってルネサンスへ。子供たちの水泳教室らしく、受付付近は凄く混んでいたけど、ジムに行ってみたらガラガラ。いつも通りに腹筋とチェストプレス、ラットプルダウンという上半身の筋ト…

My fitness Report 231022

今日も朝から3周。寒かったです。下はCWXを履いたので短パンでOKだったけど、上は長袖のTシャツでは寒くて、結局ジャージを着ました。最近はコンスタントに走れているので、大分コースにも慣れてきた。ただ、やっぱり膝とか少し気になるので、多めに走るのは…

My fitness Report 231021

先週は旅行に行っていたので、走るのは2週間振り。朝、半袖短パンで表に出たら、寒くて一度帰宅、長袖とジョガーパンツに履き替えて出発。とにかく寒かったです。まあ、時期的には当たり前かな。今日は風があった分、体感温度はなおさらという感じでした。き…

My fitness Report 231009

朝から雨。昨日試験が終わったので、昨日はぐっすりと眠れた。雨が降っていなければ朝から走ることも考えたのだけど、今日は映画を2本梯子する計画なので、家でゆっくりする。 映画を見終わって帰宅してから、本日もリーブへ。今日はしっかりと筋トレ、トレ…

My fitness Report 231008

本日は試験。朝から終日テストがありました。午前Ⅱと午後Ⅰについては問題なくできたと思うけど、午後Ⅱでしくじってしまいました。どうしても、文字数が足りないと思って、文字数を埋めることに気をとられて、本当に大事なところを書き逃してしました。終了間…

My fitness Report 231007

本日も朝6時からしっかり3周。今日から3連休だけど、今日が一番の行楽日和の天気らしい。なるべく朝早いうちにと思っていたので、犬の散歩の人くらいしかすれ違わなかった。やっぱりこのくらい早い時間帯に走るのが正解らしい。ここのところしっかり走れてい…

My fitness Report 231006

本日も在宅。明後日が試験なので、今日は通勤時間分でも時間に余裕を持ちたかった。勉強というより睡眠と運動。ここからやることは体調管理が一番。 朝から3周。走り始めはそうでもなかったのだけど、2周目の後半に小学生の通学時間帯に。歩道ですれ違うのは…

My fitness Report 231004

久しぶりに在宅勤務。9月は在宅を1日もしていないので、1か月以上ぶり。そして雨。朝から走ろうと思っていたけどこの雨で断念。昼休みに雨が上がったと思ったら小雨。ただ、このくらいの雨なら何とか・・・と思っていつも通りの3周。大丈夫でした。在宅だと…

My fitness Report 231001

昨日は朝走って、夕方からテニス。バレーボールのオリンピック予選(vsフィンランド戦)をテレビで観戦ということで、朝は久しぶりに疲労感一杯。ただ、昨日運動したせいで、疲れ方が違う。動き出しは辛いけど、体は動く。今日も出だしだけちょっと辛かった…

My fitness Report 230930

3日続けての飲み会が明けて週末。今日も5時半に目が覚めて、6時にランニングをスタート。最近は朝ごはんを食べてからが多いのだけど、今日は水を一杯飲んだだけ。ちょっとご飯を食べる気が起きなかった。先週の日曜日に走って以来だったので、最初はちょっ…

My fitness Report 230924

昨日はしっかり運動して、ぐっすりと眠れた。若干疲れは残っているけど爽快な朝。といことで、朝からしっかりジョギング。前回と同じコースをややペースを落としめで3周。今日は家を出た時に、半袖・短パンで肌寒さを感じたけど、走るにはちょうどいい天気で…

My fitness Report 230923

本日はお彼岸で、朝から菩提寺に墓参り。午後はセミナーもあって、結局一日つぶれてしまった。夕方から久しぶりのリーブへ。そして、筋トレの後に久しぶりのトレッドミル。ちょうどNHKでラグビーワールドカップのダイジェストをやっていて、ダイジェストを見…

My fitness Report 230918

本日も朝からジョギング。脚の痛みは大分良くなったので、少し入念にストレッチをして普通にジョギング。昨日回ったコースを3周。これまでのコースよりは少し長い感じだけど、アップダウンが少ないことと、交通量が少ないことが救い。特に交通量が少ないのは…

My fitness Report 230917

脚が痛い。テニスなのかもしれないけど、朝起きたら右足の付け根の外側が痛い。歩くのも痛い。というわけで、今日はかなりゆっくり目にジョグ。新しいコースを散策。意外に近くにテニスクラブやゴルフの打ちっぱなし、ホームセンターがあることを発見。そう…

My fitness Report 230916

ほぼ1週間振り。今週は忙しかったから全然余裕がなかった。今朝も起きてから気が付いたことをメモ。30分ほどで整理してから食事。観葉植物への水やりを3日くらい忘れていた。今日はしっかり上げる。 スタートは7時過ぎ。今日は曇りで走りやすかった。このコ…

My fitness Report 230910

一週間振り。朝からロード、今日は走り出し軽い感じ。昨日は模擬試験を受けに行っていて、すごく疲れたので何もできなかったけど、今日は気分的にも少し晴れたのが良かったのかもしれない。いつもより1kmあたり20秒近く早く走っている。ただ、5km走った後の…