りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 220725

今日も念のため自粛で在宅勤務。朝、誰もいないうちにと思って6時前にスタートしたけど甘かった。結構な人にすれ違ったけど、すれ違っただけで問題ないでしょう。こちらも体調に異常はないし。 朝から汗を流してシャワーを浴びてから仕事をスタートというの…

My fitness Report 220724

昨日、Cocoaの濃厚接触アラートを受け取ってしまったので、外出自粛2日目。今日で接触から5日。体調に異常なし。 夕方、あまり人のいない時間帯を見計らって軽くジョギング。それでも汗びっしょり。2日間ずっと家にいたのと、不本意ながらテニスを休んでしま…

My fitness Report 220718

3連休最終日。今日も朝から暑い。相変わらず股関節の痛みと腰痛の痛みがあるので、少しほぐす程度のジョギング。特に腰痛が酷くて途中で3回程休んでストレッチをする。かなり厳しい。それにやっぱり暑い。軽く動くだけで汗びっしょり。こんだけ調子が悪いと…

My fitness Report 220702

昨日に引き続いて今日も昼前にFIT365へ。昨日とは違うマシンで少し筋トレ。それからトレッドミルで7.0km。今日は最初から脚に来ている感じがあって厳しかったけど、結果的には昨日よりも早いペースで7.0kmをクリア。昨日より大量の汗。体が少しずつ運動に馴…

My fitness Report 220701

色々あったけど、今日は仕事を早めに切り上げて、久しぶりのFIT365へ。軽く筋トレ、トレッドミル7.0km。久しぶりに追い込みました。脚にかなりきた。今日は久しぶりでここまで追い込めないかと思ったけど、走り始めると止められない。割と早めにピークまで持…

My fitness Report 220625

今日も朝から軽く。8時半にラケットを取りにいって、9時からカイロプラクティックだったので、その前に戻ってシャワーを浴びての強行軍。でも、それ以上に早朝にも係わらずとても暑かった。日影はまだしも、日向は燦燦と太陽が降り注いでくる感じで、かなり…

My fitness Report 220624

今日は朝から軽く。今日は在宅勤務だけど夕方というか夜までぎっちり会議が入っているので、朝しか時間が取れない。でも、やっぱり朝の方が気持ちがいい。少し出遅れてしまったけど、7時前に家に戻れた。走っている時は考えないようにしているのだけど、今日…

My fitness Report 220619

本当はもう少し寝て、しっかり睡眠をとった上で今日の試験に臨みたかったのだけど、5時過ぎに目が覚めてしまった。いつものようにジョギングしても、十分試験に間に合う。むしろその方が良いのかなと思って、いつも通り。今日はpodcastではなく音楽を聴いた…

My fitness Report 220618

朝のうちに軽く。今日は明日の試験に備えてしっかり復習の時間と取るつもりなので、夕方のテニスは休みの届を出した。運動はこれだけかな。今日はしっかり勉強してある程度の緊張感をもって、明日の試験に臨みたい。準備はしっかりやってきたけど、完璧とい…

My fitness Report 220615

本日は在宅勤務。18時半に業務を終えてから軽く。失敗でした、今日は18時半からの有料のWebセミナーに申し込んでいたのをすっかり忘れていました。帰って来てからも後半は出られたのに、全く忘れて終わりの時間が過ぎてから気が付きました。もう、最低。でも…

My fitness Report 220612

朝、少しゆっくり目のスタート。今日も風が心地よい。脚の違和感は今のところなし。今日はやり残した問題を1日掛けて片づけるつもりなので、少し気持ちが急いていました。ただ、やっぱりこの季節は良いです。 夕方、一通り片付いたのでテニスを振り替える。…

My fitness Report 220611

今朝も5時過ぎにきちんと目が覚めたので、そのまま軽く。あんまり脚の調子が良くないので、本当に軽くウオーキング的に。ただ、この時期はやっぱりロードが気持ちいい。ただ、確かに河原にはイネ科っぽい草がチラホラ。確かに花粉症が治らない訳です。 今日…

My fitness Report 220604

今日も朝5時過ぎから軽く。戻って朝食、準備してからカイロプラクティックと耳鼻科に行く。残念ながら、花粉症でした。この季節はイネ科の花粉らしい。多少は切れ目があったけど、スギ、ヒノキときて、イネ科。これで花粉症がゴールデンウィークで終わらない…

My fitness Report 220531

在宅勤務だったので、朝から軽く。この季節はとても気持ちがいいのだけど、最近ちょっと鼻の調子がおかしい。花粉症の季節ではないのだけど、花粉症のような症状。特に外出が長いとその傾向が強く、一日家にいると大丈夫だったりする。というわけで、今日も…

My fitness Report 220529

今日も朝4:30に起床。奥さんが6時半に出かけるといっていたので、その前に戻れるように軽く。あと夕方からFIT365へ。こちらはガチで40分しっかり走った。今日は一人で留守番だったので、録りためていたビデオを少し見て、午後からはまじめに勉強する。情報セ…

My fitness Report 220528

今週は久しぶりにとても疲れた1週間だったけど、今朝はいつも通りに4:30過ぎに目が覚めた。朝、散歩のつもりで軽くジョギング。朝日を体いっぱいに浴びた。でも、この時間に走ったり、散歩している人って本当に多いな。 夕方からいつものようにテニス。今日…

My fitness Report 220522

今日はぐっすり眠れた。ただ、睡眠時間は5時間41分、Fitbitの睡眠スコアは72でやや悪い状態。昨日はテニスに行く前に少し昼寝もしたし、まあ、少しずつ改善ですね。 曇り。少し迷ったけど、朝から軽くロード。腰が痛いので休み休み。ところどころでストレッ…

My fitness Report 220520

今日は早起きして朝軽くロードへ。天気が良い中で土手を走るのはとても気持ちが良い。今の季節が一番運動に適しているかもしれない。スッキリしていつも通り在宅勤務。そして、夕方からFIT365に行ってきました。体調を壊していたこともあるけど、今月初めて…

My fitness Report 220516

ずっと体調が回復しなかったので運動を控えていたのだけど、今日は本当に背中が痛くて、座っているのも大変だったので、無理をして少し動きました。このまま放っておいたら寝たきりになってしまうような恐怖感がありました。 ここ3カ月くらい、ずっと腰痛が…

My fitness Report 220426

本日は奥さんが外出。里緒ちゃんも出社だったので終日一人で在宅勤務。 昨日ビックリするくらい調子が悪かったので、朝頑張って走ってみるけど調子が上がらず。途中でお腹が痛くなってトイレに駆け込む始末。 それでも、お昼ご飯を食べたところまでは良かっ…

My fitness Report 220425

今日は打ち合わせが3つ。最初の打ち合わせは懸案していたことが、やっぱり思った以上によろしくない状態であることが良く判った打ち合わせ。午後の2つは連絡会議のようなもので、ひたすらROM。その分、気になっていた部分を色々調査し、懸案の課題も片づけな…

My fitness Report 220410

昨日もそうだったのだけど、昨日も疲れすぎてよく眠れなかった感じ。脚にかなり来ていて、昨晩は花粉症も結構酷かったし。 今朝起きた時は、脚もそうだけど腰も痛くて、今日は何もできないなと思ったのだけど、かなり軽めにロードをスロージョギング。疲れて…

My fitness Report 220409

昨日走ったあとこむら返りが起こったところが、まだ痛かったので、随分迷ったのだけど朝からジムへ。軽く筋トレして、歩くだけにしようと思っていたのだけど、ペースを上げなければ大丈夫そうだったので、いつもより少しゆっくり目で入って、でも結局その分…

My fitness Report 220408

在宅勤務で早く上がれたので、夕方からジムへ。いつも通り軽く筋トレをやってからトレッドミル。7km。今日もいつも通りの6kmまではできるだけ頑張って、残り1kmは流す感じ。最大心拍は168bpmを記録しました。汗びっしょり。久しぶりにトレッドミルのベルトの…

My fitness Report 220403

不本意ながら、またしばらくぶりのフィトネスになってしまいました。今日は朝から雨。晴れたらテニスの振替を考えていましたが、難しそうなので午前中からジムへ。久々の筋トレ、それからトレッドミル。やっぱり出だしは少し体が重たかったですが、10分過ぎ…

My fitness Report 220321

何と2週間ぶりになってしまいました。お墓参りに行って、久しぶりにコパンでランチコースのビスマルクとアラビアータを頂いて、ちょっと食べ過ぎの自覚があったので、夕方からFIT365へ。今日は間が空いてしまったこともあり、無理せず軽くのつもりでしたが、…

My fitness Report 220307

本日は在宅勤務で18時前に仕事に区切りをつけることができたので、ジムに行ってきました。21時から「ミステリーという勿れ」を見たいという都合もあって、今日はトレッドミルだけ。昨日と同じ7.0km。ただ、今日の方がきつかった。確かにちょっと速度を上げた…

My fitness Report 220306

本日は東京マラソン。キプチョゲの走りも見たかったのだけど、ジムへ。軽くマシントレーニングをしてからトレッドミル。また、1週間経ってしまいました。今日は前回と同様に比較的早めにペースを上げる。いつもならNETFLIXかAmazonプライム見ながらのトレッ…

My fitness Report 220303

夕方陽が落ちてからスタート。寒さは一段落しているような気がしましたが、土手の風が半端なかった。本当に寒くて久しぶりに折れそうになりました。それに真っ暗な土手を走るのは、例えライトを持っていても怖い。不審な人にでも会ったらと思うと、ぞっとし…

My fitness Report 220227

春の予感をさせる朝。いつものようにダウンジャケットを羽織ったところ、やっぱり暑い。中を薄着にして、そのままジムに行ってきました。1週間振り。今日はしっかりと筋トレ&トレッドミル。確かに今日はしっかりトレーニングできたのだけど、今月を総括する…