りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 200224

今日も朝からフィットネスクラブへ。今日は下半身中心のメニューの日でしたがチェストプレスとプルダウンを追加。右足脹脛の違和感はありましたが順調。トレッドミルも恐る恐るでしたが6.0kmとまあまあの感じでした。良き汗。気持ちいい。 [DATA] 本日の走行…

My fitness Report 200222

朝からフィットネスクラブへ。いつもと同じ負荷なのに、何だかとてもきつい感じがした。とりあえず、上半身を中心にいつも通り。トレッドミル。こちらは右脚の脹脛に違和感があったので、無理せず5.6km。 夕方からテニス。3週間振り。天気が良くて、暖かかっ…

My fitness Report 200217

忌引き。午前中、お世話になったホームの片付けに行く。 仏壇やタンスは運び出してあったので、今日はほとんど処分するものだけ。回収業者にお願いして、ものの1時間もかからなかった。あっけない。親父さんが使っていたものが無造作に片づけられていく。そ…

My fitness Report 200202

今日はとても嫌な夢を見て目が覚めた。金曜日に自分自身に起こった事件というか事故、思い出すのも嫌なのだけどそれが繰り返された感じ。4:45amに目が覚めて、結局眠れなかった。そのまま起きて、気になっていた仕事をやる。6時を過ぎたので朝食を食べてフィ…

My fitness Report 200201

先週休んでしまったので、2週間ぶりの筋トレ。今日は上半身中心。やはり2週間も休んでいると戻ってしまったような感じがする。以前よりきつかったような気がする。チェストプレスは厳しかったので1セット目2.5kg負荷を下げてやってみたけど、それでもやっと…

My fitness Report 200119

朝からフィットネスクラブへ。昨日と違って晴れて陽射しが暖かい。膝に少し違和感があるので、トレーニングも様子見ながらの感じでしたが筋トレは問題なし。一つだけ、肩の違和感が結構あったので、リアデルトイドは半分で辞めておきました。 トレッドミルは…

My fitness Report 200118

朝から霧雨。寒い一日でした。10:55からの映画を予約していたので、今日は上半身の筋トレのみ。膝の違和感もあったので、トレッドミルはお休み。行く前に筋トレの本を読んで、マシン利用上の留意点を気にながら取り組んでみる。いつもとそんなに変わらないと…

My fitness Report 200113

本日も朝から。今日も予定通り下半身中心メニューをこなす。一昨日、ちょっと腹筋を頑張りすぎて、昨日は筋肉痛で大変だったけど、今日は全然大丈夫でした。ちゃんと48時間で回復しているということ?ちょっと不思議でした。 レッグプレスは年末に負荷を上げ…

My fitness Report 200112

今日は上半身中心のメニュー。チェストプレスの負荷が少し軽く感じたので、少しだけ負荷を上げてみる。問題なさそう。少しは効果が出てきているのか、上半身メニューは少し負荷を上げてみても良いのかもしれない。 ランニングは右アキレス腱に違和感があり、…

My fitness Report 200111

5日間あけて、6日ぶりのワークアウト。やっぱり日にちを空けると、少し体が戻っている反面、体が疲れていないのでいい感じ。今日は夕方からテニスもあるので、無理はしない。また、膝にちょっと違和感を感じるのが少し気になる。とにかく無理をしないで継続…

My fitness Report 200105

正月休み最後の日。昨日から腰痛でダウン気味の奥さんの容態がいよいよ悪い。朝から朝ご飯、掃除、布団干しをしてからフィットネスクラブへ。この10連休、毎日筋トレを続けたの学生時代以来かもしれない。今日は予定通り上半身中心のメニュー。いつもよりし…

My fitness Report 200104

慎平君が九州に帰るというので、昼まで待って一緒にランチ。最後は蕎麦ということでお気に入りの蕎麦屋に連れて行きました。今年はオリンピックがあって夏休みの飛行機代はべらぼうに高いらしく、夏休みは帰らないとのこと。次に帰ってくるのは来年の正月休…

My fitness Report 200103

今日も朝からフィットネスクラブへ。夜中に地震警戒警報で起きてしまった後、何となく眠れなくなり、朝起きたら7時を過ぎていました。という訳で、朝食後に何となく箱根駅伝の復路スタートを見てから出発。出遅れた分、今日は混んでいました。 予定通り上半…

My fitness Report 200102

今日は午前中から。やっぱり疲労感が強かったので、少し休み休み。調子が悪かったら途中で辞めようと思って行ったのだけど、やってみたら、案外大丈夫でした。ただ、下半身メニューは最近負荷を少し上げたせいで、ちょっときつい。終わった後、しばらく脚に…

My fitness Report 200101

今年は例年と違って早朝ランニングは辞め。6時にいつもより少し遅めに起床した後は、朝食にお雑煮とおせち料理を食べて、初詣の準備。いつもの年と同じように湯島天神と神田明神を参拝し、じいさんのところに寄って、お寺に墓参りもして帰宅。 少し休んでか…

My fitness Report 191231

大晦日。珍しく寝坊してしまいました。朝、起きたら7時を少し回ったところ。昨晩少し遅くまで片づけをしていたけど、それよりも疲労感を感じて、朝一でフィットネスクラブへ行くことを断念。朝食後に一昨日九州から帰ってきた慎平君と散髪に行ってきました。…

My fitness Report 191230

今日も朝からフィットネスクラブへ。今日は上半身中心の筋トレ。心なしか来ている人は少な目。朝のタイミングで良く会う女性が、いつもはトレーニング後にバッチリスーツを着てパンプス履いてカチカチいわせながら歩いているのに、今日はスエットの上下にダ…

My fitness Report 191229

今日は朝から。昨日の筋トレの効果か上半身の筋肉がちょっと来ています。で、今日は下半身中心のメニュー。今日も意識してゆっくり目に。レッグカールがいつも以上にかなりシンドかったですが、効いている感じがビンビンしました。故に、トレッドミルの走り…

My fitness Report 191228

朝から里緒ちゃんのiPhoneの機種変更に付き合う。最近調子が悪いと言っていたけど、それはバッテリーの問題。頑張ればバッテリー交換で対応することも可能だけど、メモリの問題もあるので8へ機種変更。すんなりできましたが、約1時間半。ついでに自分のiPad…

My fitness Report 191227

本日は有休なので、今日から10連休です。朝からフィットネスクラブへ。先週はさぼってしまったので2週間振り。今日はのんびりするつもりが、意外に調子は悪くなかった。順番通り下半身中心の筋トレ。あとはトレッドミル、5.7km。思ったほど汗をかかなかった…

My fitness Report 191214

朝寝坊して、10時頃フィットネスクラブへ。いつもなら帰る時間だけど、さすがに混んでいました。本日は上半身のフィットネス。ショルダープレスとチェストプレスの負荷を2.5kg上げてみたけど、3セット目はかなり厳しかった。特に左腕は弱いな。この負荷でし…

My fitness Report 191208

本日も朝からフィットネスクラブへ。今日は下半身中心。筋トレはスムーズだったけど、トレッドミルは最初のうち思ったようにペースが上がらず、若干苦戦。それでもしり上がりに調子が良くなって、本日も6kmを少しオーバー。最近は6分/kmを調子が良い時は上回…

My fitness Report 191207

先週京都に旅行に行っていたために、実に2週間ぶりのフィットネスになってしまいました。今日は上半身中心。風邪気味でどうなることかと思ったけど、意外に調子がいい。チェストプレスのコツをつかんだような気がする。大胸筋は良くわからないけど、三角筋と…

My fitness Report 191124

本日も朝のうち雨。ということで、少しゆっくり目にスタート。心なし、人が少ない感じ。予定通り本日は下半身中心メニュー。ペクトラルフライとリアデルトイド、アブドミナルだけが上半身メニュー。ペクトラルフライをやっている際に、肩に違和感を感じたの…

My fitness Report 191123

雨。本当に真冬の到来。今日は少しゆっくり目にスタート。予定通り上半身中心のメニューをこなし、トレッドミル5.7km。昨日の飲み会で、何か体がしっくりいかなかったけど、トレッドミルで汗を流したらスッキリした。 今日は雨のせいか、来ている人が少ない…

My fitness Report 191117

昨日さぼったので1週間ぶりになってしまいました。ということで、今日はフルコースで筋トレ。今日はリアデルトイドの使い方が間違っていたことに気が付きました。というか、上手くセットで来ていなかったことに気が付きました。やっぱり、自己流だと色々間違…

My fitness Report 191110

本日はいつものように朝からフィットネス。今日は予定通り上半身中心。一昨日の晩から慎平君が仕事で帰ってきているので、今日は家族でブランチの約束。トレッドミルは少し早めに切り上げて、急いで帰宅。 ただ、今日は少し疲れが残った。運動の仕方を少し工…

My fitness Report 191109

朝、ちょっと用事があったのでいつもより1時間くらい遅くフィットネスクラブへ。1時間違うと混み方や顔ぶれが少し違うような・・・気のせいかな。 とりあえず、予定通り下半身中心の筋トレとトレッドミル5.8km。先週、テニスで脚を痛めたから心配だったけど…

My fitness Report 191103

今日も朝からフィットネスクラブへ。本日は予定通り上半身中心メニュー。先週か筋肉を意識して、ゆっくり目にと思ったのだけど、かなりきつい。その分、今まできちんとできていなかったということが良くわかりました。いつも通りのはずなのに、かなりきつか…

My fitness Report 191027

今日も朝からフィットネスクラブへ。今日は上半身中心の日。トーソーローテーションR/L、アブドミナル、ショルダープレス、チェストプレス、プルダウンと3セットずつ順調に進めて、最後にローをやって終わろうと思ったところで、若いお兄さんにローのマシン…