午前中、ジムに行ってきました。また、久しぶりの感じでしたが、思いのほか調子は良くて、良い汗をかけました。先日行ったときに、ラットプルダウンのマシンが一つ壊れていたのだけど、今日はもう一台のマシンも不調。結局、ラットプルダウンができなかった…

また、久しぶりになってしまいましたが、午前中はジムに。午後からはCISMのセミナーがあるため、テニスはお休み。その代わりにしっかり走ってきました。最近はこのくらいの距離で精一杯ですがが、それでもそれなりに心拍は上がっている。9.0km/hくらいのペー…

今年に入って、初めてのフィットネスレポート。年初に怪我をしたのが大きかった。ジムにはいったのだけど、Aerobikeをちょっとやっただけだったので、事実上今日が最初。昨日、脹脛に違和感があって気になっていたのだけど、何とか走るだけなら大丈夫そう。…

在宅勤務。夕方からちょこザップへ。最初はあまり乗り気でなかったし、トレッドミルも出だしは脚の調子が悪くて、今日はウオーキングにしようかと思ったけど、5分くらい歩いて体が少し温まってきてから調子が出てきました。今日は6.0km。あとは軽く筋トレ。…

今日は12時30分から4回目のコロナワクチン接種があるため、午前中にちょこザップへ行ってきました。9時半頃到着。混んでいるわけではないけど、トレッドミルは1台を残して一杯。とりあえず、トレッドミルへ。待っている人がいる気配がして、3kmで切り上げ、4…

本日も在宅勤務でしたので、夕方からちょこザップへ。ただ、混んでいた。ダウンを着て行ったのだけど、ハンガーが全部使われていて掛けるところがない。仕方なくオープンロッカーに丸めて入れる。次回からダウンでない格好で行くべきかな。 トレッドミルも最…

夕方、奥さんとちょこザップへ行ってきました。なるほど夕方6時過ぎはこれくらい混んでいる。確かにコンセプト通り、会社の帰りに普段着で寄って、軽く筋トレして帰る人が多い。その中で、割と真面目にトレッドミルとマシンをやりました。今日は意外に調子が…

勤労感謝の日は一日雨。午前中接骨院に行ってマッサージ。午後は留守番がてら、NETFLIXで「花束みたいな恋をして」と「そしてバトンは渡された」を見る。やっぱり「花束みたいな恋をして」は好きな映画。何度でも見たい。 夕方、雨の中「ちょこザップ」へ。…

ちょこザップ2回目。今日はトレッドミル４０分と筋トレ。ちょっと狭い感じだけどやることはしっかりできる。ストレッチエリアも小さいけど誰もいないから大丈夫かな。久しぶりに走ってみたけど大丈夫でした。まだ、走れる。走って汗をかくなんて本当に２か月…

台風接近。いつ雨が降ってくるか判らなかったので、朝の内ジョギング＆ストレッチ。とても蒸していて、久しぶりに汗びっしょりでした。鉄棒でしっかり背骨を伸ばして、階段でストレッチ。家に帰ってストレッチポールで背中と肩甲骨周りを丹念にストレッチ。…

台風14号接近中。今日は何とか天気が持ちそうだけど、明日は豪雨の見通し。朝、ジョギング＆ストレッチ。昨日と同様に入念にストレッチ。 今日はその後カイロプラクティックに行って、散髪をして、Docomoに奥さんのiPhoneを返却して、夕方からテニス。一日の…

今週は月曜日～木曜日まで出勤して、今日の出社は迷ったのだけど、夕方のセミナーを家で聴講したかったので、在宅勤務にしました。まあ、リモート会議が重なっている場合に、家の方が両方の会議に出やすいというのもあります。ただ、どっちも身がはいらない…

9.11です。天気は晴れ。ただ、日差しは大分秋らしくなって暴力的な陽射しではなくなってきました。昨日テニスをやったので、腰痛が心配だったのだけど思ったほどひどくはなく、ただ無理せず休み休み1本。終わってから公園でぶら下がりをしたり、ストレッチを…

昨日は結局遅くなってジムに行くのを諦めてしまい、今日も夕方からのテニスで精一杯になりそうなので、朝軽く。前回よりは良いものの、やっぱり腰痛が酷いので、走るというよりはウォーキング。それも休み休みのストレッチをしながらという感じでした。1周廻…

本日も朝5時過ぎにスタート。曇り、暑くなくてちょうどいいのだけど、昨日のテニスのせいか、腰が痛い。あと股関節も。いつものことではあるけれど、動きによって立ち止まってしまうほどの激痛。途中何度も止まってストレッチ。最後は公園の鉄棒にぶら下がっ…

今日は4時半に目が覚めてしまいました。最近はこの時間だまだ薄暗い。少し資料の片づけをして、5時半ごろスタート。今日は涼しい。ただ、折り返し地点手前でぽつぽつと雨。復路は完全に雨の中のランニングになってしまいました。こんな雨の中を走るのはいつ…

久しぶりに朝起きてから軽くジョギング。軽くジョギングといっても結構暑い。帰ってきたら汗びっしょりでした。それはそれで、気持ちいい。 ロードに出たのは久しぶりなのだけど、マスクをしている人がマイノリティになっている。全体の2割くらいかな。最後…

有休をとりました。本当は奥さんと出かける予定でしたが、天気も悪いし里緒ちゃんが胃腸炎でダウンしているので、今日の外出は取りやめ。懸案だった郵便局の手続きを済ませ、午後からFIT365へ。平日の昼間だけあって、女性比率が極端に高そう。ただ、FIT365…

実に充実した一日。時間に余裕があったので、細々した課題を片付ける。夕方早めに上がって、FIT365へ。今日はトレッドミルとストレッチをいつも以上に入念に。割と早めにペースを上げて、いい感じで走れました。最初はちょっと乗り気でなかったのだけど、は…

今日は奥さんの健康診断らしく、朝から出かけて行った。なので、午前中にジムに行って退会の手続き。退会手続きをした月の翌月末で退会になるというルールなので、今日手続して、大会は9月末。丁度いい。 トレッドミルでしっかり汗を流し、いつも以上にスト…

今日も念のため自粛で在宅勤務。朝、誰もいないうちにと思って6時前にスタートしたけど甘かった。結構な人にすれ違ったけど、すれ違っただけで問題ないでしょう。こちらも体調に異常はないし。 朝から汗を流してシャワーを浴びてから仕事をスタートというの…

昨日、Cocoaの濃厚接触アラートを受け取ってしまったので、外出自粛2日目。今日で接触から5日。体調に異常なし。 夕方、あまり人のいない時間帯を見計らって軽くジョギング。それでも汗びっしょり。2日間ずっと家にいたのと、不本意ながらテニスを休んでしま…

3連休最終日。今日も朝から暑い。相変わらず股関節の痛みと腰痛の痛みがあるので、少しほぐす程度のジョギング。特に腰痛が酷くて途中で3回程休んでストレッチをする。かなり厳しい。それにやっぱり暑い。軽く動くだけで汗びっしょり。こんだけ調子が悪いと…

昨日に引き続いて今日も昼前にFIT365へ。昨日とは違うマシンで少し筋トレ。それからトレッドミルで7.0km。今日は最初から脚に来ている感じがあって厳しかったけど、結果的には昨日よりも早いペースで7.0kmをクリア。昨日より大量の汗。体が少しずつ運動に馴…

色々あったけど、今日は仕事を早めに切り上げて、久しぶりのFIT365へ。軽く筋トレ、トレッドミル7.0km。久しぶりに追い込みました。脚にかなりきた。今日は久しぶりでここまで追い込めないかと思ったけど、走り始めると止められない。割と早めにピークまで持…

今日も朝から軽く。8時半にラケットを取りにいって、9時からカイロプラクティックだったので、その前に戻ってシャワーを浴びての強行軍。でも、それ以上に早朝にも係わらずとても暑かった。日影はまだしも、日向は燦燦と太陽が降り注いでくる感じで、かなり…

今日は朝から軽く。今日は在宅勤務だけど夕方というか夜までぎっちり会議が入っているので、朝しか時間が取れない。でも、やっぱり朝の方が気持ちがいい。少し出遅れてしまったけど、7時前に家に戻れた。走っている時は考えないようにしているのだけど、今日…

本当はもう少し寝て、しっかり睡眠をとった上で今日の試験に臨みたかったのだけど、5時過ぎに目が覚めてしまった。いつものようにジョギングしても、十分試験に間に合う。むしろその方が良いのかなと思って、いつも通り。今日はpodcastではなく音楽を聴いた…

朝のうちに軽く。今日は明日の試験に備えてしっかり復習の時間と取るつもりなので、夕方のテニスは休みの届を出した。運動はこれだけかな。今日はしっかり勉強してある程度の緊張感をもって、明日の試験に臨みたい。準備はしっかりやってきたけど、完璧とい…

本日は在宅勤務。18時半に業務を終えてから軽く。失敗でした、今日は18時半からの有料のWebセミナーに申し込んでいたのをすっかり忘れていました。帰って来てからも後半は出られたのに、全く忘れて終わりの時間が過ぎてから気が付きました。もう、最低。でも…