りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 220426

本日は奥さんが外出。里緒ちゃんも出社だったので終日一人で在宅勤務。 昨日ビックリするくらい調子が悪かったので、朝頑張って走ってみるけど調子が上がらず。途中でお腹が痛くなってトイレに駆け込む始末。 それでも、お昼ご飯を食べたところまでは良かっ…

My fitness Report 220425

今日は打ち合わせが3つ。最初の打ち合わせは懸案していたことが、やっぱり思った以上によろしくない状態であることが良く判った打ち合わせ。午後の2つは連絡会議のようなもので、ひたすらROM。その分、気になっていた部分を色々調査し、懸案の課題も片づけな…

My fitness Report 220410

昨日もそうだったのだけど、昨日も疲れすぎてよく眠れなかった感じ。脚にかなり来ていて、昨晩は花粉症も結構酷かったし。 今朝起きた時は、脚もそうだけど腰も痛くて、今日は何もできないなと思ったのだけど、かなり軽めにロードをスロージョギング。疲れて…

My fitness Report 220409

昨日走ったあとこむら返りが起こったところが、まだ痛かったので、随分迷ったのだけど朝からジムへ。軽く筋トレして、歩くだけにしようと思っていたのだけど、ペースを上げなければ大丈夫そうだったので、いつもより少しゆっくり目で入って、でも結局その分…

My fitness Report 220408

在宅勤務で早く上がれたので、夕方からジムへ。いつも通り軽く筋トレをやってからトレッドミル。7km。今日もいつも通りの6kmまではできるだけ頑張って、残り1kmは流す感じ。最大心拍は168bpmを記録しました。汗びっしょり。久しぶりにトレッドミルのベルトの…

My fitness Report 220403

不本意ながら、またしばらくぶりのフィトネスになってしまいました。今日は朝から雨。晴れたらテニスの振替を考えていましたが、難しそうなので午前中からジムへ。久々の筋トレ、それからトレッドミル。やっぱり出だしは少し体が重たかったですが、10分過ぎ…

My fitness Report 220321

何と2週間ぶりになってしまいました。お墓参りに行って、久しぶりにコパンでランチコースのビスマルクとアラビアータを頂いて、ちょっと食べ過ぎの自覚があったので、夕方からFIT365へ。今日は間が空いてしまったこともあり、無理せず軽くのつもりでしたが、…

My fitness Report 220307

本日は在宅勤務で18時前に仕事に区切りをつけることができたので、ジムに行ってきました。21時から「ミステリーという勿れ」を見たいという都合もあって、今日はトレッドミルだけ。昨日と同じ7.0km。ただ、今日の方がきつかった。確かにちょっと速度を上げた…

My fitness Report 220306

本日は東京マラソン。キプチョゲの走りも見たかったのだけど、ジムへ。軽くマシントレーニングをしてからトレッドミル。また、1週間経ってしまいました。今日は前回と同様に比較的早めにペースを上げる。いつもならNETFLIXかAmazonプライム見ながらのトレッ…

My fitness Report 220303

夕方陽が落ちてからスタート。寒さは一段落しているような気がしましたが、土手の風が半端なかった。本当に寒くて久しぶりに折れそうになりました。それに真っ暗な土手を走るのは、例えライトを持っていても怖い。不審な人にでも会ったらと思うと、ぞっとし…

My fitness Report 220227

春の予感をさせる朝。いつものようにダウンジャケットを羽織ったところ、やっぱり暑い。中を薄着にして、そのままジムに行ってきました。1週間振り。今日はしっかりと筋トレ&トレッドミル。確かに今日はしっかりトレーニングできたのだけど、今月を総括する…

My fitness Report 220221

今日もジムに行くつもりだったのだけど、先週話した人がコロナを発症。マスクをしていたため濃厚接触には当たらないようだが、かといってこういう状況であまり人ごみの中に出かけるのも良くないと思い、夜日が落ちてから、くらい夜道をネックライトを付けな…

My fitness Report 220220

なんと今月初めてのジムです。まあ、さぼっていたといわれると反論しようがないですが、仕事が忙しかったのと、寒いと暗くなってからジムに行きたくなくなるというのがあって、結果的にさぼってしまいました。 でも、今日はトレッドミルで7.0km。結構頑張り…

My fitness Report 220211

昨日の雪で路面が心配だったのですが、全くの杞憂でした。今日はむしろ少し暖かい。本当に軽いジョギングでしたが、途中で手袋をとり、上に来ていたダウンも途中でファスナーを開けてしまいました。太陽の光が暖かくて気持ちよかったです。 今日から三連休。…

My fitness Report 220205

朝6時過ぎから1本だけ走ってきました。ただ、3.5km過ぎから左ひざに違和感があったので、少し歩きました。やっぱり朝走るのは気持ちが良い。寒いのは寒いのだけど、やっぱり太陽があって、陽の光を浴びながら汗を流すのは気持ちがいい。何だかこういう気持ち…

My fitness Report 220203

昨日、一昨日と在宅勤務でほとんど家からも出なかったので、今日は朝から軽くジョギング。無理をしないと決めていたのだけど、自然と足が動く。まあ、大したことなくて軽いジョギングに過ぎないのだけど、想定外に汗をかいて気持ちよかったです。シャワーを…

My fitness Report 220115

今日はゆっくり朝寝坊して、朝ご飯を食べて休んでからスタート。軽めのマシン筋トレをやって、いつものようにトレッドミル。間4日も空いたけど調子は良かった。汗もしっかりかきました。ただ、午前中にジムに行っておくと、午後は大分調子が良い。やっぱり体…

My fitness Report 220110

成人の日。天気は下り坂で、雨又は雪が降るかも知れないという予報もあったけど、何とか曇りでもった。慎平君の時は大雪で大変でした。とりあえず、天気が持ってくれて良かった。 今日は午後からジムへ。何だか凄く混んでいたので、今日はトレッドミルとスト…

My fitness Report 220108

午前中にジムへ。昨日の夜行くつもりが寒さでくじけてしまったので、朝のうち、太陽が眩しい時間帯にジムに行ってきました。日影は路面が凍結していて、ところどころ足を取られるような状況でしたが、できるだけそういう道を避けて、危ない思いもすることな…

My fitness Report 220104

午前中に3日ぶりにジムへ。午後から出かける予定だったので、時間を決めてササっとトレッドミル。年末から続けて運動していたことと、昨日、一昨日と休んで疲れがとれていたせいか、今日は久しぶりに調子よく走ることができました。割とすぐに負荷を上げるこ…

My fitness Report 220101

今年は混雑を避けて、去年のうちに幸先詣をしたので、初詣はしばらく行かないつもりでしたが、昨日慎平君が九州から帰ってきたことと、里緒さんも初詣に行きたいと言っていることもあって、久しぶりに家族そろって初詣。いつものように湯島天神と神田明神。…

My fitness Report 211231

今日も午前中からジムに行ってきました。朝起きてから、既に通常のテレビ番組はやっておらず、フジテレビのEarth WalkerとNHKの大谷翔平スペシャルを立て続けに見た。どちらもいい番組だったけど、大谷君が怪我や結果を出せないときも、しっかり前向きにトレ…

My fitness Report 211230

久しぶりに2日続けてジムへ。今日は最初から10km走るつもりでスタート。昨日の疲れが少し残っていたけど、割と体調は良くて、すぐに心拍を上げることができました。いつも走っている40分くらいまではいいペースだったのだけど、その後がちょっと疲れました。…

My fitness Report 211229

午前中、FIT365に行ってきた。昨年同様この時期は空いている。お昼前の時間帯というのもあるかも知れないけど、マシンに人がほとんどいませんでした。まだ、肩が痛いので筋トレは休む。トレッドミルとストレッチエリアでのストレッチと自重トレーニングだけ…

My fitness Report 211225

何だか久しぶりになってしまいました。ほぼ2週間ぶりのジム。最近はほとんど出社していることと先週末は忙しかったこともあってなのだけど、本当は何だかとても休みたい。いつも疲れが残っている感じがして、運動したくないというのが本音なのかもしれない。…

My fitness Report 211205

1週間振りにジムに来ました。先週より少し早目の時間帯。7:30頃に行ったのだけど、それなりにトレーニングしている人はいて、色々刺激になります。まだまだ肩が痛いので、基本的には有酸素運動中心。あとは軽い自重トレーニングとストレッチ。ストレッチポー…

My fitness Report 211128

午前中にジムへ。昨日少し肩の調子が良かったので、テニスのサーブを久しぶりに思い切り打ったら全然ダメ。今日は朝からかなり痛い。ジムもいつも通り有酸素、トレッドミルだけにする。ただ、最近できるだけ駅の階段を昇るように心がけていたせいか、少しだ…

My fitness Report 211121

午前中、少しのんびり目にスタート。昨日テニスで少し脚を痛めたので、様子を見たかったのと、あまり寒いうちから外に出るのは体調的にためらわれたりして、遅めに。きわめてのんびりと脚の状態を確かめながらジョギング。やっぱり軽く肉離れしているような…

My fitness Report 211107

本日は朝からジムへ。丁度全日本駅伝が始まるところだったので、駅伝を見ながら走る。なかなか刺激のある走り。今日はそういうこともあって、少し追い込むことができました。良き汗。久しぶりにスッキリ。 家に帰って駅伝の続きを見る。やっぱり駒澤大学、青…

My fitness Report 211103

休日。朝いつも通り起床したけど、まだ陽が昇っていなかったので6時まで待ってスタート。久しぶりのロード。もう少し寒いかと思ったけど、丁度良かった。本日は秋晴れ。意外に走っている人は少ない。その分烏が多かったのがちょっと気になった。怖いくらい・…