りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 180121

今日も朝からロードを1本。昨日と同じで、比較的暖かくて、風もなく走り易い環境でした。ただ、昨日の疲れがちょっと残っていて、ペースはなかなか上がらなかったかな。でも、無理しないでこれくらいのペースで運動を続ける方が、体の負担が少なくて良いよう…

My fitness Report 180120

朝からロードを1本だけ。今日は午前中に歯医者に行かなければならないし、午後もテニスがあるので、軽く1本だけ。思ったほど寒くないし、風もなくて走るには気持ちの良い感じでした。時間さえあれば、もう少し走りたいという気持ちもあるのだけど、1本で辞め…

My fitness Report 180118

予定通りに早めに帰宅ができたので、夜はフィットネスクラブへ。昨晩夜更かしして、睡眠不足気味だからか、体の調子は今一つ。でも、概ねいつも通りにペースを上げて行き、今日は12.8km走ることができました。いい感じ。ただ、体調は最後まであまり良くなく…

My fitness Report 180114

今日も朝からロードを1本。風が冷たかったですが、軽くジョギング。本日もテニスを90分。今日はかなり調子よかったです。しかし、寒い。本日の気温は7℃だったらしいけど、ダウンコートを着たままでテニスする人もいて、日向と日蔭の差も大きくてなかなか大変…

My fitness Report 180113

やっと復活しました。今年初めてのフィットネスクラブ。走り始めは体も少し重く感じましたが、1km過ぎからは普通のペース。今日は無理しないで11.2km。やはり5km過ぎまでは凄い汗をかくのだけど、その後は汗が冷えていくようで、今後は対策が必要な気がしま…

My fitness Report 180102

箱根駅伝の3区の途中で、ランニングに出かける。駅伝・・・見ているときりがないので、適当なところでスタート。今年は無理をしないことに決めたので、今日もロードを1本だけ。脚の調子が良くないし、無理して走れなくなるのは最悪なので、色々自分と相談し…

My fitness Report 180101

今年も元旦の早朝から走り始めました。スタートは5時20分。安室奈美恵さんのFinallyのDisc3をBGMに軽く1本。真っ暗なので、ランニング用のLEDライトをつけて走りましたが、途中ですれ違ったランナーは3人。歩いている人はもう少し。初日の出のポイントである…

My fitness Report 171230

久しぶりにロードを2本。天気は良かったのだけど、風は冷たくて、ユニクロのブロックテックを着ていて良かった。昨日の疲れが残っていて、体調は不調。お腹の調子は相変わらず悪いし、いろいろ不安材料があったので、無理せず流す感じ。それでも2km過ぎから…

My fitness Report 171226

会社から早めに帰ってフィットネスクラブへ。正直、風邪がぶり返したような、ちょっとだるい感じがあったのだけど、汗をかいたら治るのではないかと無理をしたら最悪でした。走り始めは悪くなかったのだけど、いつまでたっても体の重い感じが抜けない。5km過…

My fitness Report 171212

久しぶりに走りました。ここ2週間はずっとCISMの試験に集中していたので体力はなるべく温存。疲れないようにしていたことも有って、ストレスはちょっと溜まっていました。今日も頭痛はあるし、体調も今一つだったのですが、走って良かったです。久々に汗をか…

My fitness Report 171125

天気がいいのに朝からフィットネスクラブへ。今日も結構追い込んで走ってみたけど、思ったほど汗をかきませんでした。何かそれが気がかり。いつもなら軽く2kg程度体重変動があるのに、今日は1kgも変動がなかった・・・ もうすでに遅いのだけど、そろそろ勉強…

My fitness Report 171123

朝から雨だったのだけど、フィットネスクラブへ行ってガッツリと走ってきました。最近全然走れていないけど、今日はしっかりと追い込んで走れたように思います。いい汗。体は結構しんどかったけど、やはりしっかり運動すると終わった後の爽快感が違う。明日…

My fitness Report 171118

先週さぼったので2週間ぶりになってしまいました。フィットネスクラブで7.2km。本当は10kmは走るつもりだったのだけど、何となく膝に違和感を感じたら、気持ちが切れてしまいました。このあとテニスもあると思うと、頑張れなかったです。 夕方からはテニス。…

My fitness Report 171105

久しぶりに朝からロードを2本。思ったより寒かったのと、昨日の疲れが残っていたので、軽くジョギング。うっすらと汗をかいてから、テニスへ。何だかんだの4週間ぶりのテニス。そういえば、ラケットのグリップテープを巻き替えて、シューズのソールを交換し…

My fitness Report 171104

夕方からのにわか雨で予定していたテニスが今日も中止。4週間続けて中止だ。一度家に帰って、フィットネスクラブへ。今日はあまり調子が良くなかったので、いつもよりペースを落とし目で入って、徐々に上げていくような感じで11.1km。最近色々な意味で調子が…

My fitness Report 171028

今日も雨。午前中フィットネスクラブに行って、トレッドミルで10.3km。一昨日、階段を上っていて突然来た膝の痛み。全然経験していなかった痛みだったのだけど、今日も階段はちょっと痛かった。でも、トレッドミルを走っている分にはあまり気にならなかった…

My fitness Report 171022

今日も季節外れの台風の影響で雨。台風はこれからどんどん接近して、明日の朝辺りが関東に一番近づいているみたい。今から明日が心配。 昨日、久しぶりに頑張ったせいで、朝は筋肉痛でした。なので、今日は軽めに。走り始めは意外に昨日より調子が良かったの…

My fitness Report 171021

今日も雨です。でも、朝からフィットネスへ行ってきました。久しぶりに結構追い詰めて12.5km。良い汗をかきました。最初の2kmくらいは体がついてきていない感じでしたが、体が温まるにつれて、いい感じで走れました。 終わった後、入念にストレッチ。外は雨…

My fitness Report 171009

今日は午前中から勉強。集中して3時間勉強できた。「重点対策」の「午前Ⅱ」はこの2日間で一通り終了。ページ数で200ページ程度あるのだけど、内容的には復習なので一気にできたのは良かった。でも・・・やっぱり疲れた。3時間も机に向かっていると、背中が痛…

My fitness Report 171001

今日は朝から1本。アキレス腱の調子も悪いし、疲れも残っている、午前中にテニスもあるので軽く。でも、秋晴れのなかを走るのは気持ちがいい。天気が良くても日差しは柔らかいし、明るいし、暑くもないし寒くもない。確かにスポーツの秋です。 その後、テニ…

My fitness Report 170930

久しぶりに10時の営業開始時間からフィットネスクラブに。正確にいうと、5分遅れ。この5分が大きかった。トレーニングルームのトレッドミルはすべて埋まってしまって、空き待ち。軽くウェートでもやろうと思ったけど、やっぱり肩が痛いと腹筋とレッグプレス…

My fitness Report 170924

昨日ちょっと頑張ったので、脚に筋肉痛。いい感じです。秋晴れの天気の中朝7時にスタート。今日は軽くジョギングペース。昨日の疲れをとるつもりなのと、今日は久しぶりのテニスがあるので無理はしない。軽く汗をかいて、空気をたくさん吸って気持ちよいです…

My fitness Report 170923

土曜日なので秋分の日であることを忘れていました。確かに菩提寺に行って、秋彼岸會の法要をやって、墓参りをしてから親父さんのところに寄って、家に帰って16時半ごろやっと遅めの昼食が食べられた・・・そこで一休みしたために、フィットネスクラブに行っ…

My fitness Report 170918

台風一過・・・かな。夜半の雨風は凄かったけど、朝には雨が上がって快晴。朝8時過ぎにスタートしたけど、暑い。日差しは真夏ほどではないけど、やっぱり暑くてすぐに汗が噴き出してきました。ただ、何だか凄く疲れているのと、4km過ぎにアキレス腱に違和感…

My fitness Report 170916

やった!1月からの累積走行距離が1,000kmを超えた。8月にアキレス腱炎をやった時はもう少し時間が掛かるかと思ったけど、今日は12.8km走って特に問題なし。医者に言われたように、疲れを残さない、ストレッチをしっかりやる、そして無理をしない。3番目が一…

My fitness Report 170914

あと、2.3kmだ。久しぶりにフィットネスクラブへ。少し体が重たく感じたけど、脚の調子はそんなに悪くなくて、快調に10km。最後0.5kmだけクールダウンで流しました。でも、思ったほど汗がかけなくて、少し物足りない感じも。ただ、お風呂に入って、外の涼し…

My fitness Report 170902

朝目が覚めたときは大雨だったけど、午前中に上がった。午前中は接骨院に行って、アキレス腱と肩の治療を受ける。最近は大分調子がいい。 昼食後、ロードを2本。走り切れる感じではないので、ゆっくり、そして時々歩きも入ってだけど2本。無理しない程度に走…

My fitness Report 170830

会社から帰ってフィットネスクラブへ。アキレス腱の不安はあったものの、いつも通りのラン。気にしているせいか、5kmを過ぎたときに少し違和感があったので、若干スピードを落とし、走り始めて丁度60分のところで辞める。9.1kmはまあまあの感じ。結局アキレ…

My fitness Report 170827

一晩ぐっすり休んで、体調は回復。久しぶりにロードを軽く2本。足首のサポーターを確認しながらゆっくりジョギングペース。最近走りこんでいなかったので、体力が少し落ちた感じだけど、気持ちよく汗をかきました。少しずつ、体調を戻していけばいいかな。無…

My fitness Report 170823

久しぶりにフィットネスクラブへ。肩の調子も悪い、アキレス腱も痛い。なので負荷はあまりかけられず。トレッドミルはいつも通りスタートしたら1kmも行かないうちにアキレス腱に違和感、若干スピードを落として様子を見たけど3km過ぎからどうしてもアキレス…