りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

My fitness Report 220919

台風接近。いつ雨が降ってくるか判らなかったので、朝の内ジョギング&ストレッチ。とても蒸していて、久しぶりに汗びっしょりでした。鉄棒でしっかり背骨を伸ばして、階段でストレッチ。家に帰ってストレッチポールで背中と肩甲骨周りを丹念にストレッチ。あとはプランク。昨日までは30秒でしたが、今日は調子が良かったので60秒。

今日は品質管理学会のコメントを整理するのに1日掛かってしまいました。ただ、おかげでリスクアペタイトフレームワーク(RAF)と内部統制の3ラインモデルの関係とかとても良く理解できたような気がする。

時折、豪雨。夜になって風も強くなってきたような気がする。

[DATA]

本日の走行距離 5.4km

今月の走行距離 27.0km

1月からの走行距離 304.5km