自衛隊メンタル教官が教える心の疲れを取る技術

下園壮太さんの「自衛隊メンタル教官が教える心の疲れを取る技術」を読みました。基本はムリをしないということ。回避できるストレスは回避し、受け入れなければならないストレスは受け入れるけれども、なるべくダメージを受けないようにする。7-3の法則で7割程度のできで満足して行くというようなことが必要なのかもしれません。気になったのは
○軍隊では、3分の1から4分の1が予備と相場が決まっているという予備の考え方。
○座右の銘として書かれていた「気は長く、心は丸く、腹立てず、口慎めば、命長かれ」という言葉。ムリをしない。怒らないです。

自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)

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