昨日、フィットネスを休んでしまったので今日は少し早めにスポレッシュへ。runは2セット。合計15.6km走りました。エアロビ、筋トレ（チェストプレス、ラットプル、シーテッドロー、アームカール、アームエクステンション、レッグプレス、シーテッドレッグカールを各10回4セット。クランチ20回を4セット）。ホットポールストレッチをやったら疲れてしまい、ホットストレッチは辞めて帰りました。いや、本当に疲れました。でもここまで追い込むと、体が少し切れてくるような気がします。
夜、「わが家の歴史」の3回目。何となく3夜連続。面白かったです。
[DATA]
本日の走行距離 15.4km(run)
1月からの走行距離 199.8km(run)
