Testosteroneさんの「ビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読みました。この本の基本的な考え方は、ダイエットに必要なのは「摂取カロリー<消費カロリー」という当たり前の考え方で、栄養素のバランスを考えながら痩せやすく太りにくい体を手に入れ…

アンダース・ハンセンさんの「一流の頭脳」を読みました。結論は一言でいうと「運動をしよう！」というもの。有酸素運動を1回20分以上、できれば30~45分、週に2~3回やることで、脳が発達し、記憶力が良くなり、集中力も高まり、ストレス耐性も高くなるという…

午前中にフィットネスクラブへ。何だか昨日の疲れが残っていて、頑張り切れませんでした。7.5km。5km過ぎくらいまでは順調でしたが、その後どんどん疲労感を感じ、続けることができなくなってしまいました。休むことも重要ということか。 [DATA] 本日の走行…