いつもの様に起きて、昨日買ったり、TUTAYAで借りたCDをi-podに入れる。いろいろやっていたら、スポレッシュに行く時間。急いでスポレッシュへ。エアロビ、ラン20分×2本、筋トレ。先週からランの時間は短く、でもちょっと負荷を高めにするようにしました。距…