いつものようにスポレッシュです。いつもと違うのは、朝、お地蔵さんとTSUTAYAに寄ったことくらい。エアロビ、ランニング、筋トレ、ランニング。今日はラスト3分に若干スピードを上げたら、心拍数が180を超えてしまいました。多少負荷を掛けた方がいいのだろ…