先週と昨日とお休みしてしまったので、久しぶりのスポレッシュです。というものの、体調は今ひとつのところがあり、少しセーブ。エアロビ、筋トレ少々（チェストプレス、ラットプル、レッグプレスを各10回4セット、クランチ20回4セット）、トレッドミル60分…