今日も朝からスポレッシュへ。エアロ入門は今日は7割くらいできたかな。感じ良かったです。午前中は5kmちょっと走って一時帰宅。お昼を食べてから、再度スポレッシュへ。16:30から3回目のオリエンテーション。その前に2kmちょっと走って、柔軟をしてから5分…