小雪のちらつく寒い日でした。今日は、午前中実家に行き、3時にスポレッシュへ。runを20分×2本走り、その間にマシンのオリエンテーションを受けました。オリエンテーションの前に体組成の検査をしてもらいましたが、やはり健康診断通り。少し有酸素運動を頑…