りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

My fitness Report 081004

今日は午前中に加圧トレーニング。午後・・・というか夕方から3本。とりあえず、累計の走行距離が900kmを超え、今年の目標である1,000kmまであと98.2kmとなりました。加圧はいつものように腹筋から始まり、プッシュアップ、ヒップアップによるハムストリングの強化とふくらはぎのトレーニング、それからスクワット。終了後バイクを10分。5.5km。
走りの方は、涼しいこともあって、ノンストップで3本。16.2km。3本目の途中から少しムキになってスピードアップ。3本目が一番速かったかな。今日は何だかとても疲れた。

TSUTAYA浜崎あゆみの「Complete All Singles」を借りてくる。安室ちゃんファンの私としては、あゆの方はほとんど知らないわけですが、Best版なら聴いてみようかなと思った次第です。が・・・子供たちも「あゆは聴かない」といって、我が家ではいまひとつ評判が良くはありませんでした。ちょっと世代が違うのかな。曲名は分からないですが、さすがに聴いたことがある曲ばかりでした。彼女もカリスマであることは間違いないんでしょうね。

[Data]

今月の走行距離 5.4km×4本=21.6km

今月までの累積走行距離 5.4km×167本=901.8km

目標達成まであと98.2kmです。

5.4kmの自己ベストタイム 28分51秒52(08.04.20)