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My fitness Report 170102

今日は9時過ぎにゆっくりスタート。昨日は非常に疲れてしまい、今朝はまともに起きられませんでした。暖かい良い天気。ただ、そろそろ筋肉痛で階段の昇り降りが少し辛くなってきたので、今日は軽めにジョギング、2本。8km過ぎで前をのんびりと走っている自転…

My fitness Report 170101

今年は5時24分スタート。1本走りました。まだ、真っ暗でしたが、途中で8人のランナーとすれ違いました。元旦の朝でも走っている人は多い。BGMは安室ちゃんのBallada。1曲目はSweet 19 Blues(Remix版)でした。Balladを聴きながら走るもの悪くないです。今日…

My fitness Report 161231

今年の走り納め。朝食を食べてから8時過ぎにスタート。日差しも柔らかで風もなく、走るにはちょうど良い天気。ロードを2本。最初はちょっと寒いかなと思っていたけど、当たり前だけど走っているうちに体が温まって、今日は冬なのに汗びっしょりかきました。…

My fitness Report 161228

最終営業日。納会を途中で失礼して、フィットネスへ。今日も筋トレ+ランニングというメニュー。ランニングで一生懸命走ったので、体調もすこぶるいい。 [DATA] 本日の走行距離 10.5km 今月の走行距離 39.9km 1月からの走行距離 259.9km

My fitness Report 161225

朝からフィットネスクラブへ。先週さぼったのでほぼ2週間ぶり。今日は筋トレを一通りと、ランニング10.5km。いつもより大きめの負荷をかけてみました。9km過ぎからちょっと頭が痛くなってきたけど、無事10km完走。ストレッチをしてから、シャワーを浴びて、…

My fitness Report 161209

定時に会社をあがって、帰宅後フィットネスへ。今日は朝からお腹の具合が悪くて、ちょっと心配だったのだけど、筋トレは無事いつものメニューを消化。ランニングは4.5km過ぎ辺りからお腹に痛みが。我慢して走ってみたけどどうしようもなくて、結局だましだま…

My fitness Report 161204

久しぶりに早朝(といっても7時から)ロードを走りました。思ったほどは寒くなく、太陽が感じられるロードはロードならではの良さがありました。今日は本当に日差しが柔らかい。こういう季節感が感じられるのが外を走る魅力かな。とりあえず、今日のノルマは…

My fitness Report 161203

朝からフィットネスへ行ってきました。筋トレを一通りと、ランニング8.1km。とりあえず、60分走ることを目標として、最初のアップと最後のクーリングはゆっくり。概ね時速9.0kmの速さで走った感じです。いい汗をかいて気持ちいい。今日はあまり体調が良くな…

My fitness Report 161127

朝からフィットネスへ。今日はランニングのみ8.2kmほど走って、お風呂に入って帰ってきました。気持ちよい汗。今までになく体がスッキリした気分です。 午後から義母のお見舞い。意識は相変わらず不明。麻痺しているはずの右半身の動きがみられましたが、こ…

My fitness Report 161125

今日は懸案だった計画を経営陣に説明。無事終了。最初に資料を作ったのが8月の終わりだったので、3か月・・・ずっと待機で、その間に何度資料を作り直したことか。でもとりあえず、つつがなく。 今日はそれ以降大した用事もなく、お義母さんの容態も変化が無…

My fitness Report 161123

勤労感謝の日ということで、先週行きそびれたフィットネスへ。いつものように筋トレとランニングというメニュー。無理をしないで、適当にとは思っているのですが、どうしても無理してしまうところもあり、なかなかコントロールできないかな。でも、やっと年…

テニス

午前中振り替えをして、約2ヶ月ぶりのテニス復帰となりました。このクラスはレギュラークラスのコーチだし、レギュラークラスの人が振り替えていた関係もあって、やりやすかったです。金曜日までの寒さとは打って変わってのぽかぽか陽気。さすがに半そでには…

My fitness Report 161112

今朝も頑張って行ってきました。今回は最初にアップのつもりで軽く2.5kmほど走ってから筋トレ。シーテッドチェスト、ラットプル、レッグプレス、ヒップアダクション(内)(外)、アブドミナル、ショルダープレス、シーテッドロー。各3セット。最後にランニ…

My fitness Report 161105

このタイトルは2か月ぶりです。今日、NASのフィットネスクラブの体験に参加しました。2か月くらい前から、ずっと筋トレしないと・・・と思っていたのだけど試験勉強とかで後回しに。先週の日曜日に説明を聞きに行ったら、「11月1日から13日までがキャンペー…

本日も・・・テニス

昨日に引き続いてテニス。日曜日はずっとテニスを振り替えないことにしていたのだけど、昨日汗をかいて体調が良くなったような気がしたので、今日も午前中少し汗をかきたくなりました。ただ、やっぱり肘が痛い。エルボー用の肘サポータを付けているけど、そ…

テニス

午前中は歯科検診に行ったのだけど、午後からは何だかだらっと過ごしてしまいました。夕方からテニスがあって良かった。調子自体はそんなに良くなかったけど、汗をかいたら、今週の変な疲れが抜けたような気がしました。マレー選手に勝った錦織選手は、今回…

My fitness Report 160901

夕方から1本。今日は夏の面影を残す一日でしたが、夕方になると流石に暑さは一段落。午後から、NHKドラマの「64」を改めて見て・・・エンディングだけでいうと、映画よりこのドラマの方が好きかなと勝手に思っていました。改めてみると、とても良いドラマだ…

My fitness Report 160817

台風一過の快晴。朝、7時半スタート・・・暑かったです。昨日ストレッチをまじめにやらなかったせいか、脚が痛い。2km過ぎまで、今日はダメかなと思ったのだけど、体が温まったところで調子が出てきました。ただ、ちょっと脚に違和感があったので、最後1kmく…

My fitness Report 160816

夕方から天気が崩れるという予報だったので、朝のうちに1本。少し筋肉痛ですが、今日もいい感じで走れました。朝のうちは気温も上がっていないので、晴れてはいるもののそんなに大変ではないです。むしろ、いい感じで汗がかけて気持ちがいい。とりあえず、少…

My fitness Report 160815

今日も朝から1本だけ。昨日よりは大分いい。やはり、続けることが一番みたいです。途中で少しダッシュも入れてみました。今日は大丈夫でしたが、最後疲れました。 期待の錦織選手はナダル選手を破って銅メダル。これはとても凄いことなのだけど、今日は何と…

My fitness Report 160814

今週はテニススクールもお盆休みのため、なまった体で朝1本、夕方1本。いや、体が重たくて厳しかったです。休み休みとなってしまいました。昨日、錦織選手のテニスを深夜まで見たのに、今朝はいつも通り5時には目が覚めてしまったために、どうも体調が今一つ…

My fitness Report 160731

また、久しぶりになってしまいました。夕方ずいぶん涼しくなってから1本だけ。何か本当に体力落ちがことを自覚。全然走れないし、体が重たい。でも軽いジョギングで汗を流すのも悪くないです。少し汗ばんだ程度でしたが、冷たいシャワーを浴びて今日はすっき…

雨のちテニス

朝早くから雨の中を里緒ちゃんが自転車でラクロスの練習に出かけて行きました。「お父さん、お昼はバスタが食べたい」って、最近は土曜のお昼はいつも私が作っているので、リクエストのつもりらしい。今日は終日雨の予報。昨日の話で少し気持ちが落ち込んで…

テニス 復帰

CISAの試験のために2か月間休んでいたテニスに復帰しました。先週、ラケットのガットを張り替えて、靴は休みに入る前に交換していたいので、まだ新品同様。2か月のブランクがどんなものか・・・ いつもと同じようにガットを張ったつもりでしたが、何だかとて…

My fitness Report 160619

夕方涼しい時間帯に軽く1本。じわっと汗をかいて、すっきりしました。試験が終わって1週間。もう、ずいぶん昔のような気がします。水曜日から昨日まで4日連続飲み会だったので、体調は今一つ。今日は映画を見て、買い物して、軽く運動してよい休憩がとれまし…

My fitness Report 160612

朝から1本だけ。良い汗をかきました。何か体力が凄く落ちているような感じがします。足もふらふら。でも、3km過ぎから気持ちよく走れるようになりました。汗をかくのが気持ちよいです。そして、汗と共に疲れが取れていくような気がします。 いつものようにジ…

My fitness Report 160605

午前中、CISAのPart4からPart6までを復習。昨日と同様に2周目と3周目で間違えた263問をピックアップして復習。正答率は82.9%。はじめて合格ラインといえるレベルまで上がった。Part1~Part3との違いは、Part6自体は3周目を昨日やったばかりだったから・・・…

My fitness Report 160604

朝からCISAの勉強をして、6巻を終了。これで、3周終わったことになりますが、結果は予想以上にイマイチ。あとは復習あるのみ・・・ですが、ちょっと集中力を欠いてきました。 そんな訳で、昼食後軽く1本。ほとんど歩いてしまいました。何だか疲れていて思う…

My fitness Report 160529

午前中の勉強がひと段落したところで、1本軽く。最近は電車の中でもpodcastとか聴いていなかったので、i-podを聴くのは1週間ぶり。サミットがあったり、オバマ大統領の広島訪問があったり、結構歴史的な1週間だったんだなと改めて感じたりしました。特にオバ…

My fitness Report 160522

朝食を食べてから軽く1本。昨日、軽く走っただけなのに筋肉痛。脚がガクガクしている。本当に体力が落ちたなと思いながら、軽く流す。少し暑いくらいですが、今の季節は太陽を感じられてとても気持ちが良い。少し気持ちもリフレッシュできました。 夕方、今…

My fitness Report 160521

午前中映画を見て、午後からはCISAの勉強を少し。夕方から久しぶりに1本だけ走りました。凄く身体が重たかったです。GWに少し走って、先週末は休んでしまったからしょうがないか。今日も半分机に向かっていたわけだし・・・ 今日は、映画の挿入歌であるテレ…

My fitness Report 160514

気持ちのよい一日。午前中から親父さんのところに行って、散歩がてら一緒に昼食。午後一から菩提寺の手伝い。予想外に早く終わって、途中池袋で買い物。里緒ちゃんのリクエストだった高野フルーツのメロンショートケーキを購入。 夕方から1本。今日もちょっ…

My fitness Report 160508

風が強いです。朝から1本行きましたが、土手は風が強くてどうにもならない。それと、大して走っている訳ではないのに脚が痛い。昨日少し負荷掛けたせいかな?いずれにせよ、今日は本当に軽く流す。良い天気、昨日もあまり進まなかったので、今日は頑張って勉…

My fitness Report 160507

夕方から1本だけ。今日は途中ちょっと負荷を上げたところもあり、少し走りの形になってきたように思います。 今の季節は走るのにはちょうどいい。今日は風も心地よかったし、疲れを残さない程度に1本だけ。あとは、勉強しないと・・・ [DATA] 今月の走行距離…

My fitness Report 160505

明日は出社予定なので、連休最終日。いつもと同じ時間に起きて、朝食を食べ、出社ではなく軽くジョギング。時間もあったのでゆっくりと2本。何かあまり体の調子が良くなくて、少し無理した感じになりましたが、晴天で風も無くまさにランニングするにはちょう…

My fitness Report 160504

2日休むと厳しいです。また、身体が元に戻ってしまった。走る力が完全に落ちている。昨日の疲れもあったので、のんびりと流す。 今朝は、朝のうち暴風雨。9時過ぎに雨はやんで快晴でしたが、風は相変わらずの強風。少し汗ばむような暑さの中のジョギングとな…

My fitness Report 160501

朝から、1本だけ。今日は基本的にCISAの勉強を主に。朝から軽くジョギング。3日目なので随分身体が慣れてくる。2時間ほど勉強してから、親父さんのところへ。相変わらず。天気が良いので散歩でもとは思ったんのだけど、何となく辞めてしまいました。 夕方帰…

My fitness Report 160430

今日は夕方から。さすがに昨日は疲れてぐっすり眠りました。8時間寝たのは久しぶりです。ジョギングは夕方。昨日と違って風があまりなく、快適。こういう日はとても気持ちがいい。今日は予定通り勉強しようと思います。 DATA] 本日の走行距離 5.4km 今月の走…

My fitness Report 160429

今日からゴールデン・ウイーク。7連休です。で、ジョギングは2月20日以来です。休みに入ったので、朝から軽くジョギング。ここ2日くらい眠れないです。お見舞いのショックは思った以上に強烈でした。夜中に目が覚めて、その都度心配になってしまいます。今日…

テニス

今日は先週の分を振り替えて2コマ、3時間。今日のテニスを最後に、テニスは2ヶ月間休会します。6月のCISAの試験まで、週末は少し勉強の時間を増やしたいと思いました。 ただ、何か今日は全然ダメでした。まあ、実力といえば実力なんですが、結構ちゃんと打っ…

テニス

今日は3時から2コマ、3時間。ちょっと寒かったです。何となく、最近今ひとつぱっとしないのですが、今日もそんな感じ。特段調子が悪いわけでもないのだけど、身体の動きがちょっと悪い感じ。身体の動きはあとひとつ出ていなくて、手だけがボールを追いに行っ…

テニスは・・・

午後、散髪に出かけたときは暖かい気がしていたので、少し薄着で夕方からのテニス。確かに日は伸びました。ナイターの照明が入ったのが17時半ごろ。でも、今日は風が少しあって、その向きもちょっといやらしくて、どうも風でボールが流されたりするのに、全…

My fitness Report 160220

午後から雨という予報もあったので、朝7時スタート。昨日は飲んで帰ったので、久しぶりの午前様。でもお酒を控えめにしたおかげで、ゆっくりお風呂にも入ったし、しっかり睡眠もとれたので、少し遅めのスタートにはなったものの体調的には悪くありませんでし…

My fitness Report 160213

いつものように朝起きて、今日は5時50分にスタート。比較的暖かかったです。1kmほど軽くアップして、サーキットランへ。でも7本目で太ももに違和感。やばいな、軽く肉離れしたかもしれない。8本目の途中でやめました。そこからは歩きを交えて負担を掛けない…

My fitness Report 160207

今日も・・・少し寝坊して朝7時スタート。来週からは日曜日の午前中講習があるので、この時間だと厳しいのだけど、今日はやむを得ないです。昨日と同様にサーキットラン。今日は間に9本入れることができました。どうもこれがMAX。でも、9本はちょっと厳しか…

My fitness Report 160206

残念ながら正月休み以来初のランニングとなりました。朝6時スタート。でも、今日は途中にダッシュを交えたサーキットラン。100mダッシュして200mジョギングというのを間に7本入れました。これは、きちんと距離が測れるコースが2.4kmしかないためなのだけど、…

CISA e-learningとテニス

今日はほぼ予定通り。3時間半くらいしこしこと勉強。予定通り4章が終わりました。e-learningはあと5章だけ。明日と11日の祝日で一通りこなして、6月のテストまではひたすら復習、というか練習問題で問題に慣れることかな。現状はやってみても6割くらいの正答…

テニス

昨日は雪の予報もあったけど、幸いにも朝から雨が上がって、午後からテニスを2コマ。これで、振り替えを完全に消化。今日は・・・調子良かった。ボールがよく見えている感じ。最近ずっとスピンを掛ける練習をしているのだけど、少しずつ試合の中でドライブと…

テニス

とにかく寒い一日。今日は2コマテニスをやりました。やっているときはあまり感じなかったのですが、終わってみて肘への痛みを感じ、お風呂に入って、どっと疲れが出ました。 とはいうものの、本日は割と成果あり。スピンを意識してしっかり打つ練習がかなり…

My fitness Report 160109

午後から軽く1本だけ。夕方からテニスがあるので、負担にならない程度にジョギング。朝、クリーニング屋さんに行ったときは寒かったので、かなり着込んで出たけど、今日は天気がよくて風も無く割りと暖かい感じでした。軽く走っても少し汗ばむ感じ。ただ、ち…