りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 180609

朝からいつものコールを1本。暑くて汗が凄い!今日は空いている時間でできれば仕事をしたかったので、疲れを残さない程度に。有酸素運動を意識していたけど、丁度いいペース観たいです。少しのんびり。キロ7分程度のペース。 散髪、買い物を済ませて、夕方か…

My fitness Report 180607

昨日体調が今一つなので一日スライド。今日もそんなには良くなかったのだけど、最近は継続できているからか、走り出したら快調でした。 でも、いろいろあって、アドレナリンが出まくっているせいか運動後に血圧を測ったら最大で138mmHgもありました。いつも1…

My fitness Report 180603

朝からロードへ。そろそろ梅雨入りの声もちらほら。快晴なのは今日までなのかな。GPSで履歴が採れることがわかったので、今日はコースを変えてみました。ジョギングペースで9.1km。このペースだとしっかり有酸素運動になることが判りました。10km走りたかっ…

My fitness Report 180602

朝から2本。あまり好きではないのだけど、スマホを持って走る。確かに、Fitbitをスマホと連携して走るとGPS連動して、走った距離が地図上で確認できる。実は今日は2本目の途中で歩いてしまいました。頑張ろうと思えば頑張れないことはなかったのだけど、妙に…

My fitness Report 180531

今日も帰ってからフィットネスへ。昼休みに六本木まで歩いたので、帰宅した時は既に16,000歩を越えていたのだけど、それから走ったので今日は久しぶりの30,000歩超え。今日は良く運動しました。 [DATA] 本日の走行距離 11.0km 今月の走行距離 80.9km 1月から…

My fitness Report 180527

今日は朝から2本。昨日と同様にゆっくりめのジョギング。有酸素運動37分、脂肪燃焼45分。負荷を掛けていない分、最大心拍にはならず、理想的に脂肪燃焼時間を増やせた印象。ゆっくり目で長く走ることがポイントみたい。だいたい8.0km/hペースかな。1km当たり…

My fitness Report 180526

朝から一本。一昨日の経験を活かしてジョギングペースであまり負荷を上げずに走ってみました。43分掛かりましたが、有酸素運動35分、脂肪燃焼8分という結果で自分としては望ましい成果があったような気がします。 今日は午前中歯医者で検診、そのまま親父さ…

My fitness Report 180523

今日はフィットネスに行くには少し遅くなってしまったのだけど、頑張って行ってきました。Fitbitを着用しての初めてのフィットネス。結構距離は誤差がありましたが、まあ許容範囲。記録がデジタルで残るというだけでちょっとモチベーションが上がります。た…

My fitness Report 180520

朝からロードを一本。まだ本調子じゃないけど、天気は良く気持ちよく風も吹いて、ランニングにはちょうど良い感じでした。 その後、テニスを1コマ、90分。今日はまあまあな感じでした。 自転車の修理をしてから帰宅。 今週は疲れたので、午後は家でのんびり…

My fitness Report 180517

昨日懇親会に出てしまったので、一日スライドしてフィットネスクラブへ。ただ、体調が思い切り悪い。少し運動したら改善するかと思ったのだけど、筋トレは思うようにできず、トレッドランで走っているうちに気持ちが悪くなって、結局5km過ぎでスローダウン。…

My fitness Report 180513

今日も朝から一本。懸念通り、腰が痛くて走れない。本当にだましだましの5.4kmでした。何か軽く見ていたけど結構重症。真剣に対応を考えないとまた変なことになりそう。 午後から親父さんのところと、菩提寺の手伝い。いろいろなことが一杯いっぱい。何か精…

My fitness Report 180512

朝から一本ランニング。しかし・・・腰が痛い。ゴールデンウイークで長時間車の運転をしていて、腰に負担が来ているなとは思っていたけど、ランニングに支障が出るほどだとは・・・今日はだましだまし。 夕方のテニスは割と普通にできたけど、やっぱりどっし…

My fitness Report 180509

今日は冬に戻ったような寒さ。そして雨。調子狂っちゃうな。 昨日遅くまで仕事をしてしまったため、今日の朝は結構辛かったです。でも、会社の仕事はそんなに忙しくなかったので、ほぼ定時で上がって、フィットネスクラブへ。睡眠不足だったので、あまり良い…

My fitness Report 180425

あまり体調は良くなかったのですが、むしろ体を動かした方が良いのかなと思って、早めに帰ってフィットネスクラブへ。最初はかなりゆっくりと走り始めて、少し負荷を軽めに。汗びっしょりとはいえないですが、そこそこ汗をかいて、今日は珍しくサウナにも入…

My fitness Report 180421

朝からフィットネスクラブへ。水曜日に頑張ったせいで膝に少し痛み。最初は歩くだけにしようと思っていたけれど、1kmくらいで痛みは気にならなくなったので、いつもより少しゆっくりめのペースで11.1km。走っている時は快調だったのだけど、睡眠不足もあった…

My fitness Report 180418

今月初めて走りました。そんなに集中はできなかったけど、今月は情報処理の試験対応で全然走れていないのが現実。今日は久しぶりに早めに帰って、フィットネスクラブでトレッドミルで11.0km。最初、ちょっと体が重たい感じがありましたが、無理をしないでペ…

My fitness Report 180331

平日走らないとやっぱり体が重たい。今日は結構頑張ったのだけど、汗があまり出なかったのと、脚にかなり来ました。最近ちょっと運動不足かもしれない。10kmが結構長く感じました。でも、やっぱり走ると気持ちがいい。とりあえず今年は3か月で200km。去年の…

My fitness Report 180324

ランニングコースの桜は七分咲き。もう、完全に花見の季節です。でも、花見の人は思ったより少なかったかな。スーパーでは山のようにおむすびが積み上げられて、最近駅前にできた焼き鳥屋さんも、今日は午前中から臨時開店。果たして、目論見通り売れたのか…

My fitness Report 180321

雪の彼岸となってしまいました。本当に真冬に逆戻り。とても寒く雨または雪の降り続く一日となりました。 午前中は菩提寺の春彼岸會の法要に参加。寒かった。 家に帰って、少し休んだ後、フィットネスクラブへ。今日はとても混んでいました。筋トレを軽く2セ…

My fitness Report 180318

今日は、会社の後輩の結婚式でした。@明治記念館。庭園を含めとても趣があって良かったです。本来ならこちらを前面に書くべきなのだけど、書けば個人情報に触れてしまうのでここまで。 大そうなご馳走で、おなか一杯になって帰宅。帰宅した時の歩数は4,000歩…

My fitness Report 180310

久しぶりに早朝ランニング。ちょっと疲れがあったので、今日はジョギング。朝のうちは曇っていて、まだちょっと肌寒い。風もちょっとあったかな。花粉が心配でしたが、イオンバリアのスプレーをして1本だけ。 [DATA] 本日の走行距離 5.4km 今月の走行距離 28…

My fitness Report 180307

会社から帰ってフィットネスクラブへ。久しぶりに筋トレをしっかりやった後、トレッドミル10.6km。花粉症の影響で体調は良くないのだけど、しっかり汗をかいたらスッキリしました。やはり運動が一番です。 [DATA] 本日の走行距離 10.6km 今月の走行距離 23.5…

My fitness Report 180304

午前中にフィットネスクラブへ。何だか昨日の疲れが残っていて、頑張り切れませんでした。7.5km。5km過ぎくらいまでは順調でしたが、その後どんどん疲労感を感じ、続けることができなくなってしまいました。休むことも重要ということか。 [DATA] 本日の走行…

My fitness Report 180303

午前中に歯医者。折れた差し歯の治療というか、ついに義歯になりました。将来的にはインプラントにするつもりだけど、歯茎や土台の骨が回復するまでは施術できないらしい。しばらく、短くても8カ月、長ければ1年義歯をつけることに。でも、つけてみてそんな…

My fitness Report 180225

東京マラソン。設楽悠太選手が16年ぶりに日本記録を更新。 東京マラソンがスタートしたのを見てからフィットネスクラブへ。トレッドミルから見えるテレビでも東京マラソンの中継をやっていました。俄然、力が入る。今日はそんなに頑張るつもりではなかったけ…

My fitness Report 180224

午前中久しぶりにロードへ。暖かい。春らしい陽射しがあって、風も暖かい。確実に春に近づいている・・・感じ。そして、花粉症の季節がやってきたとも言えます。あまり、無理しないで軽くジョギング。このくらいの方が走り易い。走り終わって、無性にアイス…

My fitness Report 180218

朝から菩提寺で修正會の行事があって、帰りに親父さんのところに寄る。入れ歯が治って、顔つきも良くなったし、話も聞きやすくなりました。もちろん、食事も食べやすくなったらしい。 家に帰ったのが5時過ぎだったので、フィットネスクラブに行きました。そ…

My fitness Report 180212

久しぶりにロードを走りました。土手の風は結構厳しかったけど、今日は寒さも一段落で、比較的走り易い日でした。ただ、外を走るときは何故かそんなに追い込めない。ジョギングペースで走って、時には少し歩く。今年は全然頑張れないところがあって、やっぱ…

My fitness Report 180209

本当は昨日走りたかったのだけど、仕事で遅くなってしまったのと、まだ6日の疲れが残っていたので1日見送りました。本日もトレッドミル。隣のおじさんのペースが速くて、ついついつられてしまいました。疲れた・・・でも、かなりいい感じで追い込めました。…

My fitness Report 180206

雪が降ってからロードを走っていないので、久しぶりのフィットネスになってしまいました。11日ぶり。今日は本当は飲み会のお誘いを受けていたのだけど、飲んでいる場合ではないと思って、不義理をしてしまいました。ごめんなさい。ただ、いろいろ事情があっ…