りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

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My fitness Report 1706719

アキレス腱が痛くてかなわない。おっかなびっくり5km過ぎまで走って、何とか今日は大丈夫かなと思っていたら、6km過ぎから右足に違和感。ちょっと無理できない感じだったので、ペースをかなり落として2kmほど。少し戻してさらに2km、最後にまた追い込む形で2…

My fitness Report 170717

暑いさなかに3日連続。体に疲労感が凄く残っていて、今日は休み休みのジョギングとなりました。アキレス腱も痛いし、何でこんなに無理して走っているのかなと思う時もあるのだけど、走った後の達成感と爽快感は格別。脚の痛みを除けば、体もそれを望んでいる…

My fitness Report 170716

今日は朝から2本。早朝だったので、気持ちよいタイミングだったのだけど、昨日の疲れがまだ残っていて、本当に軽く。土手は風が凄く気持ちいい。昨日は夕方というより夜走ったので、蝉の声や虫の声もちらほら。こういう音が聞こえてくると、夏だなって気持ち…

My fitness Report 170715

今日は盂蘭盆會の法要や親父さんの見舞いなどがありましたが、予定していた檀家役員会は中止、その分テニスをやってジョギングもやって、とても充実した一日となりました。久々の30,000歩ですし。良い方向だとは思いたいです。 [DATA] 本日の走行距離 10.8km…

My fitness Report 170712

今日も会社から帰ってフィットネスクラブへ。いつものように頑張りました。ランニング12.8km、今日もたっぷりと汗をかいて、ストレッチ。家に帰ってから腹筋。相変わらず右アキレス腱が痛いのだけど、何となくだましだまし。でも3kmくらい走ると、一旦痛みは…

My fitness Report 170711

少し早めに帰れたので、軽くジョギング。もう、すっかり日が沈んでいたので、優しい風が気持ちよく、ジョギングにはちょうど良かったのだけど、あまり体調はよろしくない。何だか腰が痛い。腸脛はいつものように痛い。膝の調子も今一つ。そしてアキレス腱痛…

My fitness Report 170706

土日に走るのを休んだために、ほぼ1週間ぶりのフィットネスとなりました。脚の調子はそんなには良くないですが、走ってみたら走れた。途中、ちょっと痛いところもあったけど、12.8km、いい感じで汗をかきました。久しぶりの達成感、久しぶりの爽快感です。 […

My fitness Report 170627

今日は親父さんの誕生日だ。91歳、凄い。でも、特に何もなし。日曜日に行った際にユニクロのパーカーを買って持って行ったけど、これがささやかながらの誕生日プレゼントでした。 慎平君の出発が明後日に迫りました。明日の晩は最後の荷造りとかあるだろうか…

My fitness Report 170625

今日は雨の音で目が覚めた。アキレス腱は痛いし、腸脛も痛いし、雨で走らなくてよいのかと思ったら、何だか凄くホッとした。 今年は夏休みにオーストラリア旅行を予定しているので、午前中に申請していたパスポートを取りに行く。10年ぶりかな。その足で旅行…

My fitness Report 170624

午前中2本。今日は脚の調子が悪く終始ジョギングペース。アキレス腱痛は継続。走っている時も結構違和感があって、かなりまずいなと思いました。 夕方からテニス90分。相変わらず、勝てないな・・・ [DATA] 本日の走行距離 10.8km 今月の走行距離 110.0km 1…

My fitness Report 170622

今週2回目のフィットネスクラブ。50肩が痛くて全然筋トレできないので、ひたすらランニングとストレッチ。家に帰って腹筋。記録をつけてみて、今日頑張ってあと800m走れば良かったと後悔。今月99.2kmまで来ました。週末2日走って、来週もフィットネスに順調…

My fitness Report 170620

早く帰れたのでフィットネスクラブへ。先週は1回も行けなかったので、できれば今週は2回行きたい気分。とりあえず今日は十分走れた。久しぶりにすっきり。ただ、あまり脚の調子が良くないかな。だましだましとは言うけれど、正直心配。今月も100kmの目標は何…

My fitness Report 170618

今日は目が覚めたのが6時半を回っていた。昨日布団に入ったのが23時ごろだったので、たっぷり7時間半。放っておくとこれくらい寝てしまうんだなと改めて感じました。最近、仕事の集中力が下がっている気がするのだけど、やはり睡眠が足りていないことが一つ…

My fitness Report 170617

1週間ぶりになってしまいました。今週ずっと腫れていた右のアキレス腱はまだ少し痛いかな。走ってみて、左脚の腸脛も調子悪い。休もうかどうか迷ったのだけど、天気も良かったのでゆっくりとスタート。2kmくらいはおっかなビックリだったけど、そのあとは割…

My fitness Report 170611

今日も朝から2本。最初はペースが上がらなかったけど、ラスト2kmは結構負荷かけて走りました。脚の調子が今一つですが、良い感じで走れていると思います。今日は久しぶりに7時過ぎにスタート。やっぱりこの時間帯はとても気持ちがいい。土手は少し風があって…

My fitness Report 170610

朝から2本。今日も快晴。1本目は軽く流して、2本目は半分流して、最後3kmだけ少し負荷を掛けて走る。あまり意味はないのだけど、ダラダラ走ってもしょうがないかなという思いから、ラスト3kmはかなりハイペースでいったのだけど、これはこれで結構疲れた。と…

My fitness Report 170607

今日はほぼ定時で上がって、フィットネスクラブへ。久しぶりに追い込んだ感じ。結構脚に来ましたが、いい汗をかきました。かなり、爽快。ただ、12km過ぎからハムストリングスに違和感。無理せずにスピードを落とすも、やや気になる感じ。どこまで柔軟をやっ…

My fitness Report 170604

朝から2本走るつもりでしたが、あまり脚の調子も良くないので切り上げる。いつものランニングコース、快晴。折り返し地点を過ぎて土手を走っている時、蛇を発見。まあ、水辺だし、道の両脇は草むらだし、いてもおかしくないのだけど、遭遇したのは2回目。と…

My fitness Report 170603

朝から2本。今日は気持ちよい快晴。昨日は飲み会から帰って、何もしないで寝てしまいました。でも、何だかとてもスッキリした。飲み会もそんなに誰かと話したわけでもないのだけど、中華料理はおいしかったな。珍しく黙って人の話を聴いて、今週は切れそうに…

My fitness Report 170530

今日は会社で腹の立つことが2つ。とりあえず、飲み込んできました。いったい、どの口で・・・ そんなことがあって、早めに帰ることに失敗したのだけど、今月も日にちがないのでフィットネスクラブへ。20時過ぎにインしたのは初めてかもしれない。とりあえず…

My fitness Report 170527

朝からジョギング2本。どうしてもロードだと軽い走りになってしまうけど、疲れもあるし、脚も痛いのでやむを得ないかな。とりあえず、今月も何とか目標の100kmに届きました。良かった。 [DATA] 本日の走行距離 10.8km 今月の走行距離 100.7km 1月からの走行…

My fitness Report 170525

3週間ぶりにフィットネスクラブへ。久しぶりにがっつり負荷を掛けて走りました。久々の大量の汗、ちょっと辛かったけど終わった後の爽快感は格別でした。ただ、やっぱりアキレス腱が痛いかな。まあ、だましだまし・・・って感じかもしれません。でも、今日は…

My fitness Report 170521

昨日の疲れをはっきり自覚して起床。体は目一杯疲れているし、ところどころ痛い。筋肉痛というよりも、関節痛。あまり良い状態とは言えないかな。高校の部活の合宿で目が覚めた時のような感じ・・・ 快晴。でも今日は親父さんのところに行って、本当は車椅子…

My fitness Report 170520

朝から2本。9時過ぎにスタートしたことも有って、日は十分昇っている。気持ちいいことは気持ちいいのだけど、やはり暑い。今週はウイークデーに走らなかったこともあって、体が重く感じる。本当にジョギングペースで2本走っただけなのに、凄く疲れた。アキレ…

My fitness Report 170514

昨日は雨もあって走れなかったので、今日は朝から2本。曇天。曇天はなんだか気持ちも鈍よりですが、走ることだけを考えると丁度良い。特にこの季節、暑くもなく寒くもなく。風もちょうどいい感じで気持ちが良いです。 ただ、最近やけに疲れを自覚。今日も、…

My fitness Report 170511

昨日走れなかったので。今日は菩提寺の大施餓鬼。曹洞宗では最も大事なお寺の行事で、檀信徒が集まる日とされているようです。菩提寺もこの日に檀信徒総会を開きます。というわけで、会社は有休をとって、お寺へ。朝、少し時間があったので1本だけ走りました…

My fitness Report 170506

今日は、いろいろ。朝、7時過ぎにスタート。昨日は英語講習に参加して疲れてしまって休んだのに体に妙な疲れが残っている。あまり無理はしたくなかったので、ペースはゆっくりめだけど、次の予定もあって、最後は結構真剣に走る。朝一番で、歯科検診の予約を…

My fitness Report 170504

朝からロードを2本。昨日の疲れが残っていて、あまり調子よくない感じ。ずっとジョギングペースだったのだけど、汗だけはしっかり。サングラスにまとわりついた汗が思った以上に気になって、結局途中で外してしまいました。今日は脚の調子もいまいち、こうい…

My fitness Report 170503

夕方からフィットネスクラブへ。行って初めて知ったのだけど、今日の営業は19時30分までとのこと。予定通りのメニューをすんなりこなしてギリギリな感じ。どうしようかとも思ったのだけど、ここまで来て戻れないなと思い、いつもの通りジムへ。19時を目途に…

My fitness Report 170501

今日もいい天気。ゴールデンウィーク3日目は、奥さんも子供たちも仕事。いつものような朝があって、皆が出かけたころにスタート。今日も調子自体はあまり良くなくて軽くジョギング。それでも、結構な汗。でも、まだそんなに日差しは厳しくなくて、本来ならジ…

My fitness Report 170430

朝から2本走りました。新緑の緑のなか、日差しは少し強め。今日は"暑いな"と感じてしまいました。これからは、暑さとの戦いになるのかもしれません。調子は今一つ。軽くジョギング。今日は午後から車の洗車、あとは見逃していたドラマ「女の勲章」をたっぷり…

My fitness Report 170427

夜、フィットネスクラブへ。今日も少し負荷高めに走っていたのだけど、8km過ぎに左脹脛に違和感が出てきたのでペースをいったん落として、10km過ぎてからまたペースを上げて、結局12.6km走った。昨年はこれだけの負荷を掛けられなかったけど、今はこの負荷に…

My fitness Report 170423

晴れた日曜日の朝ジョギングは最高の贅沢。昨日負荷をかけすぎちゃったので、脚が回復しきれていないのだけど、新しいニューバランスのジョギングシューズを履いて、今日は軽くジョギング。でも、今月も月間100kmを達成。1月からの累計は早くも500kmを達成。…

My fitness Report 170422

夕方からフィットネスクラブに行きました。ランニングは完全に1週間ぶり。先週の日曜日はテストで疲れて断念。平日は今週は早く帰ってこられず、本当に1週間ぶりになってしまいました。でも、調子は悪くなかった。ちょっと負荷高めに、しかも距離を伸ばして…

My fitness Report 170415

久しぶりに朝からロードを走りました。2本。何だかとても疲れていたので今日は無理をしない。ジョギングペース。ジョギングと決めていると全然ペースは上がらないのだけど、それはそれで割り切って・・・土手の桜は半分葉桜に。風は結構強いけど今日は南風。…

My fitness Report 170413

今日は朝から内科へ。明日内視鏡検査をすることに。 有休をとったので、午後からフィットネスクラブへ。かなり負荷をかけて12.8km。疲れたけど爽快。 [DATA] 本日の走行距離 12.8km 今月の走行距離 68.5km 1月からの走行距離 471.3km

My fitness Report 170409

今日も午前中は雨。そろそろまずくなってきたのでシステム監査技術者の「午後Ⅰ」の勉強をする。やればやるほど、ちょっと違うなと・・・模範解答に書いてあることは判るのだけど、やっぱりなかなかそういうことを書けない。どうも自分の回答はピントがずれて…

My fitness Report 170408

朝から雨。午前中は親父さんの見舞いに行って、夕方から2本。今日は暖かいです。長袖のランニングシャツと下はCW-Xに短パン。もうこういう季節になりました。土手の桜並木は満開で、花見客もそれなりに。穏やかな天気の時は外を走るのは最高です。 [DATA] 本…

My fitness Report 170406

フィットネスクラブに行くのは2週間ぶりになりました。今日は外的には暖かいですが、フィットネスクラブで走っている分には暑い。多分、適温なので空調をほとんど入れていない感じでしょうか。走り出して300mで汗が噴き出してきました。ただ、体調は妙にいい…

My fitness Report 170402

今日は良い天気。朝のんびりと7時まで寝坊。ゆっくり朝食を食べてから9時過ぎにスタート。天気はいいような感じなのだけど、少し肌寒い。土手の桜並木は7分咲きなのだけど、花見客というのはほとんどいなくて、少しずつ散歩している人が増えてきている感じ。…

My fitness Report 170401

今週はいろいろあって、本当に1週間振りとなりました。しかも雨。午前中はのんびりペース。茗荷谷で昼食を食べ、親父さんのところへ。播磨坂の桜は咲いていましたが、生憎の天気で文京桜まつりも、人出はほとんど・・・ 今日は少し調子が良いみたいだったけ…

My fitness Report 170325

今日も朝から2本、10.8km。今月中に達成できると思っていたけど、予定通り1月からの累積が400kmを超えた。とても良いペース。ただ、体調が良くない。花粉症で鼻詰まりのせいか、一昨日から喉が痛い。それと、今週は暖かくて薄着にしたら、昨日は寒くて・・・…

My fitness Report 170323

今日は朝からどうかしている。IDカードを忘れてしまいました。会社についても会社に入れず。近くのExcelsiorが7時から開いていて良かった。おかげで、8時まではしっかりと「システム監査」の勉強ができました。電車の中だけだと、なかなか進まないので丁度良…

My fitness Report 170320

夕方から1本だけ。少し疲れがあったので、最初から1本だけと決めて、でも割と負荷をかけて走りました。5.4kmで33分。ベストとはいかないけど、まあまあのタイムで走れたような気がします。膝の調子がもう少し良ければ、あと1分は縮められたような気がします…

My fitness Report 170319

今月も100km達成。今日は昨日の疲れが残っていて、正直結構大変だったのだけど、何とか2本。2本目の本当に10km過ぎたところでテニスのコーチに会ってしまい、何かちょっと恥ずかしい感じがしました。 ランニングの後に今日もテニス。今日は昨日と全く同じメ…

My fitness Report 170318

午前中はバタバタとしてしまったので、昼食後ゆったりとしたペースで2本。今日は暖かくて、今年一番の薄着で走りました。あまり負荷をかけず。それでも少し疲れているのか、腸脛に少し痛み。正直そんなに調子は良くなかったです。 [DATA] 本日の走行距離 10.…

My fitness Report 170315

今日もフィットネスクラブでしっかり。汗をたくさんかいてきました。妙に体はスッキリです。今日は13kmちょうど。時速9.0kmに合わせて概ね順調に走り切りました。アキレス腱や膝の痛みも出なかったし、汗をかきすぎて最後少し寒く感じたけど、それくらい。お…

My fitness Report 170312

今日も終日用事があったので、走り出しは18時過ぎ。今週はテニスはお休みしました。やっぱり、昨日の疲れが少し足に残っている感じ。走り出しは全然ペースが上がらなくて、どうしたものかと思っていましたが、3km過ぎたころからやっといつものペースに戻りま…

My fitness Report 170311

朝から七回忌の法要と護持会関連があり、夜になってから2本。そんなにペースは上げずに淡々と。夜ロードを走るのは好きではないですが、今日はそんなに風が冷たくなくて、大丈夫でした。でも、疲れた。 [DATA] 本日の走行距離 10.8km 今月の走行距離 58.4km …

My fitness Report 170308

今日も会社を18時に上がってフィットネスクラブへ。昨日慎平君の書類づくりを手伝わされて、睡眠不足だったので、無理をしないつもりだったのですが、予想外に調子がいい。結局いつもより負荷をかけて、快調に走ってしまいました。ただ、11km過ぎからやっぱ…