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My fitness Report 170325

今日も朝から2本、10.8km。今月中に達成できると思っていたけど、予定通り1月からの累積が400kmを超えた。とても良いペース。ただ、体調が良くない。花粉症で鼻詰まりのせいか、一昨日から喉が痛い。それと、今週は暖かくて薄着にしたら、昨日は寒くて・・・…

My fitness Report 170323

今日は朝からどうかしている。IDカードを忘れてしまいました。会社についても会社に入れず。近くのExcelsiorが7時から開いていて良かった。おかげで、8時まではしっかりと「システム監査」の勉強ができました。電車の中だけだと、なかなか進まないので丁度良…

My fitness Report 170320

夕方から1本だけ。少し疲れがあったので、最初から1本だけと決めて、でも割と負荷をかけて走りました。5.4kmで33分。ベストとはいかないけど、まあまあのタイムで走れたような気がします。膝の調子がもう少し良ければ、あと1分は縮められたような気がします…

My fitness Report 170319

今月も100km達成。今日は昨日の疲れが残っていて、正直結構大変だったのだけど、何とか2本。2本目の本当に10km過ぎたところでテニスのコーチに会ってしまい、何かちょっと恥ずかしい感じがしました。 ランニングの後に今日もテニス。今日は昨日と全く同じメ…

My fitness Report 170318

午前中はバタバタとしてしまったので、昼食後ゆったりとしたペースで2本。今日は暖かくて、今年一番の薄着で走りました。あまり負荷をかけず。それでも少し疲れているのか、腸脛に少し痛み。正直そんなに調子は良くなかったです。 [DATA] 本日の走行距離 10.…

My fitness Report 170315

今日もフィットネスクラブでしっかり。汗をたくさんかいてきました。妙に体はスッキリです。今日は13kmちょうど。時速9.0kmに合わせて概ね順調に走り切りました。アキレス腱や膝の痛みも出なかったし、汗をかきすぎて最後少し寒く感じたけど、それくらい。お…

My fitness Report 170312

今日も終日用事があったので、走り出しは18時過ぎ。今週はテニスはお休みしました。やっぱり、昨日の疲れが少し足に残っている感じ。走り出しは全然ペースが上がらなくて、どうしたものかと思っていましたが、3km過ぎたころからやっといつものペースに戻りま…

My fitness Report 170311

朝から七回忌の法要と護持会関連があり、夜になってから2本。そんなにペースは上げずに淡々と。夜ロードを走るのは好きではないですが、今日はそんなに風が冷たくなくて、大丈夫でした。でも、疲れた。 [DATA] 本日の走行距離 10.8km 今月の走行距離 58.4km …

My fitness Report 170308

今日も会社を18時に上がってフィットネスクラブへ。昨日慎平君の書類づくりを手伝わされて、睡眠不足だったので、無理をしないつもりだったのですが、予想外に調子がいい。結局いつもより負荷をかけて、快調に走ってしまいました。ただ、11km過ぎからやっぱ…

My fitness Report 170305

今日も朝から2本。疲れが残っていて、本当にジョギングで流した程度。ちょっと腰のあたりに違和感。終わってから、少し休んでテニス。疲れが抜けていなくて、あまり良い動きはできませんでした。少し休まないと・・・ でも、今日で今年の累積が300kmを超えま…

My fitness Report 170304

朝から2本走りました。今日は土曜出勤日なのと、それなりにやり残したことがあるので出社予定。でも、走って、いろいろ朝の用事を済ませていたら、かなり出社は遅れてしまいました。それと・・・今日はお腹の調子が良くない。走っていて、どうしても気になっ…

My fitness Report 170301

今月は1日から、フィットネスクラブに寄りました。今日は比較的快調で、いつもより少し高めの負荷。1kmも走らないうちに凄い汗。このところしっかり汗がかけなかったので、気持ちいいです。ちょっと頑張りすぎて、終わった時に少しめまいが。血圧を測ったら6…

My fitness Report 170226

ちょっと疲れ気味ですが、天気もいいので8時過ぎから2本。ゆっくりめで入ったのだけど、昨日よりは少しペースはやめ。でもこのくらいで走っていると腸脛が痛いとか、アキレス腱が痛いとかそういうのが無くて気持ちよく走れる。でも、ちょっと膝が気になるか…

My fitness Report 170225

今日はぐっすり8時間も寝てしまった。今週、ずっと眠かったのだけど、今日はスッキリ。朝ご飯を食べて、スタートは8時過ぎと遅れてしまいましたがしっかり2本。今日は本当にジョギングのペースでゆっくり。でもしっかり汗をかきました。今日はやることが多い…

My fitness Report 170221

今日はいろいろと消化不良の一日。なかなか前に進めていない感じがします。特に差し迫った用事もなかったので、早めに帰ってフィットネスクラブへ。今週は明日は勉強会、明後日は送別会なので、そういう意味では今日行かないと週末になってしまうこともあり…

My fitness Report 170219

今日も朝から走ってきました。太陽が出ていて暖かいのだけど、風が冷たい。日陰で強い風が当たるとかなり寒いかな。今日はこのあとテニスがあるので軽くジョギング。2本。2本走ると今月の走行距離が100km超えるので、ちょっと無理して2本走りました。無理の…

My fitness Report 170218

今日は土曜出勤日。でも、しっかり有休です。朝から2本、10.8km。少し北風がきつかったけど、1月よりは暖かいような気がしました。あまり快調な走りではないけれど、水曜日に走る作戦はうまく機能しているようで、体が重たいと感じることはなくなりました。…

My fitness Report 170212

朝から2本。天気は良かったのだけど風が少し強め。昨日は9時間も寝てしまったので体調は万全。ただ、少し嫌な夢を見て、起きたときは久しぶりに寝汗をかいていました。いろいろ不安からは逃れられない。ただ、今日走ったことで、今年の走行距離は早くも200km…

My fitness Report 170211

朝から青椒肉絲を食べて、体はちょっと重めでしたが走りました。膝の調子も良くないのであまり負荷を掛けずに2本。でも、そんなにペースは悪くなかったです。天気は快晴。風もなく、走るにはとても気持ちの良い感じでした。走っている間中昨日のことが頭から…

My fitness Report 170205

今日も朝から2本。昨日と違って風がない分楽だったのだけど、昨日の疲れが残っていて、ペースは上がらないし疲れるし。2本がやっとかな。でも、今月も順調に走れている。走った後の爽快感はやっぱり最高ですね。 [DATA] 本日の走行距離 10.8km 今月の走行距…

My fitness Report 170204

朝からロード2本。ロード走るのは2週間ぶり。相変わらず風が強くて土手は大変でしたが、ロードはロードの良さがあります。汗もあまりかかないし。ただ、寒くて耳が痛いのは大変。今日は1本目はいつもよりかなり速いペースだったのだけど、2本目は少し疲れま…

My fitness Report 170202

昨日はちょっとしたトラブルで帰りが遅くなり、予定していたフィットネスに行けなかったけど、今日はばっちり。肩が痛いので筋トレはお休みしましたが、時速9.5km/hにセットして、12.4km走りました。いい汗・・・というか凄い汗。今日はフィットネスクラブの…

My fitness Report 170129

朝からフィットネスクラブへ。完全に1週間空いてしまいました。筋トレはやっぱり肩が気になる。最近ずっと右肩が痛いので、胸の筋トレも背中の筋トレも、そしてもちろん肩の筋トレもずっと違和感。休むべきかと悩みながら結局やってしまう。 ランニングは12.…

My fitness Report 170122

朝からフィットネスクラブへ。昨日は奥さんが昔の友達と会うといって出かけたため、テニスの後にゆっくりお風呂に浸かって、夕ご飯を食べた後、宮﨑あおいさんの映画をDVDで一人鑑賞。2016年は「怒り」で日本アカデミー賞の主演女優賞を、「バースデー・カー…

My fitness Report 170121

朝から2本走りました。天気は良かったのだけど、風がとても凄くて、特に土手沿いは大変でした。それさえなければ、今日はなかなか良かったのだけど・・・。一昨日走っているので、体の調子は悪くないし、昨日は休んで睡眠も十分だったので調子は良かったです…

My fitness Report 170119

今週は2回も飲み会があって、何かスッキリしないので、早めに会社から帰ってフィットネスクラブへ。とはいうものの、8時半を回っていたので、筋トレはお休み。トレッドミルでランニングだけ。時速9.0km/hに合わせて1時間と少し、ジャスト11.0km。いい感じで…

My fitness Report 170115

今年初めてのフィットネスクラブ。筋トレ・・・ちょっときつくなった印象。ランニングは快調。いつもより負荷掛けて走りました。走ることは大分慣れてきた感じ。フィットネス後はいつものようにお風呂。大きな湯船に浸かるのはとても良い。かなりスッキリし…

My fitness Report 170114

4日間空けて、5日ぶりのランニングとなりました。今日はとにかく寒い。先日ユニクロで購入したブロックテックのおかげで、体は何とか大丈夫でしたが、とにかく耳が・・・あまり趣味ではないのだけど、ニット帽が必要かもしれません。 昨日、ぐっすり寝たおか…

My fitness Report 170109

午後から晴れるという天気予報を待って、午後2時過ぎにスタート。雨も上がって、気持ちよく晴れたのは良かったのだけど、体調があまり良くない。2kmも走らないうちにアキレス腱が気になる。そのうち膝も気になってきたところで、いつもより暖かい天気のせい…

My fitness Report 170107

2日休んだせいか、体の調子が凄く良かった。変な筋肉痛もないし、軽い感じ。気持ちよく2本走りました。今日は腸脛の痛みもアキレス腱痛もなく、とても良い感じでした。最近は、平井堅→西野カナ→安室奈美恵→宇多田ヒカルといったところで、playlistを作って聴…

My fitness Report 170104

今日も朝から2本。最初あまり調子よくなくて1本目は昨日、一昨日と比べてかなり遅いペースでしたが、2本目は体も温まって良い感じで走れました。仕事始めが明日なので、無理なくスタートが切れるように今日はいろいろ準備したいと思います。 [DATA] 本日の走…

My fitness Report 170103

今日も朝からスタート。天気は良かったのだけど、土手は風が強くてなかなか厳しかったです。そろそろ筋肉痛も結構きてるし、今日は本当に流す感じであまり良いタイムではありませんでした。たあ、正月休みに入っていい感じで体を動かせているので、体調はと…

My fitness Report 170102

今日は9時過ぎにゆっくりスタート。昨日は非常に疲れてしまい、今朝はまともに起きられませんでした。暖かい良い天気。ただ、そろそろ筋肉痛で階段の昇り降りが少し辛くなってきたので、今日は軽めにジョギング、2本。8km過ぎで前をのんびりと走っている自転…

My fitness Report 170101

今年は5時24分スタート。1本走りました。まだ、真っ暗でしたが、途中で8人のランナーとすれ違いました。元旦の朝でも走っている人は多い。BGMは安室ちゃんのBallada。1曲目はSweet 19 Blues(Remix版)でした。Balladを聴きながら走るもの悪くないです。今日…

My fitness Report 161231

今年の走り納め。朝食を食べてから8時過ぎにスタート。日差しも柔らかで風もなく、走るにはちょうど良い天気。ロードを2本。最初はちょっと寒いかなと思っていたけど、当たり前だけど走っているうちに体が温まって、今日は冬なのに汗びっしょりかきました。…

My fitness Report 161228

最終営業日。納会を途中で失礼して、フィットネスへ。今日も筋トレ+ランニングというメニュー。ランニングで一生懸命走ったので、体調もすこぶるいい。 [DATA] 本日の走行距離 10.5km 今月の走行距離 39.9km 1月からの走行距離 259.9km

My fitness Report 161225

朝からフィットネスクラブへ。先週さぼったのでほぼ2週間ぶり。今日は筋トレを一通りと、ランニング10.5km。いつもより大きめの負荷をかけてみました。9km過ぎからちょっと頭が痛くなってきたけど、無事10km完走。ストレッチをしてから、シャワーを浴びて、…

My fitness Report 161209

定時に会社をあがって、帰宅後フィットネスへ。今日は朝からお腹の具合が悪くて、ちょっと心配だったのだけど、筋トレは無事いつものメニューを消化。ランニングは4.5km過ぎ辺りからお腹に痛みが。我慢して走ってみたけどどうしようもなくて、結局だましだま…

My fitness Report 161204

久しぶりに早朝(といっても7時から)ロードを走りました。思ったほどは寒くなく、太陽が感じられるロードはロードならではの良さがありました。今日は本当に日差しが柔らかい。こういう季節感が感じられるのが外を走る魅力かな。とりあえず、今日のノルマは…

My fitness Report 161203

朝からフィットネスへ行ってきました。筋トレを一通りと、ランニング8.1km。とりあえず、60分走ることを目標として、最初のアップと最後のクーリングはゆっくり。概ね時速9.0kmの速さで走った感じです。いい汗をかいて気持ちいい。今日はあまり体調が良くな…

My fitness Report 161127

朝からフィットネスへ。今日はランニングのみ8.2kmほど走って、お風呂に入って帰ってきました。気持ちよい汗。今までになく体がスッキリした気分です。 午後から義母のお見舞い。意識は相変わらず不明。麻痺しているはずの右半身の動きがみられましたが、こ…

My fitness Report 161125

今日は懸案だった計画を経営陣に説明。無事終了。最初に資料を作ったのが8月の終わりだったので、3か月・・・ずっと待機で、その間に何度資料を作り直したことか。でもとりあえず、つつがなく。 今日はそれ以降大した用事もなく、お義母さんの容態も変化が無…

My fitness Report 161123

勤労感謝の日ということで、先週行きそびれたフィットネスへ。いつものように筋トレとランニングというメニュー。無理をしないで、適当にとは思っているのですが、どうしても無理してしまうところもあり、なかなかコントロールできないかな。でも、やっと年…

テニス

午前中振り替えをして、約2ヶ月ぶりのテニス復帰となりました。このクラスはレギュラークラスのコーチだし、レギュラークラスの人が振り替えていた関係もあって、やりやすかったです。金曜日までの寒さとは打って変わってのぽかぽか陽気。さすがに半そでには…

My fitness Report 161112

今朝も頑張って行ってきました。今回は最初にアップのつもりで軽く2.5kmほど走ってから筋トレ。シーテッドチェスト、ラットプル、レッグプレス、ヒップアダクション(内)(外)、アブドミナル、ショルダープレス、シーテッドロー。各3セット。最後にランニ…

My fitness Report 161105

このタイトルは2か月ぶりです。今日、NASのフィットネスクラブの体験に参加しました。2か月くらい前から、ずっと筋トレしないと・・・と思っていたのだけど試験勉強とかで後回しに。先週の日曜日に説明を聞きに行ったら、「11月1日から13日までがキャンペー…

本日も・・・テニス

昨日に引き続いてテニス。日曜日はずっとテニスを振り替えないことにしていたのだけど、昨日汗をかいて体調が良くなったような気がしたので、今日も午前中少し汗をかきたくなりました。ただ、やっぱり肘が痛い。エルボー用の肘サポータを付けているけど、そ…

テニス

午前中は歯科検診に行ったのだけど、午後からは何だかだらっと過ごしてしまいました。夕方からテニスがあって良かった。調子自体はそんなに良くなかったけど、汗をかいたら、今週の変な疲れが抜けたような気がしました。マレー選手に勝った錦織選手は、今回…

My fitness Report 160901

夕方から1本。今日は夏の面影を残す一日でしたが、夕方になると流石に暑さは一段落。午後から、NHKドラマの「64」を改めて見て・・・エンディングだけでいうと、映画よりこのドラマの方が好きかなと勝手に思っていました。改めてみると、とても良いドラマだ…

My fitness Report 160817

台風一過の快晴。朝、7時半スタート・・・暑かったです。昨日ストレッチをまじめにやらなかったせいか、脚が痛い。2km過ぎまで、今日はダメかなと思ったのだけど、体が温まったところで調子が出てきました。ただ、ちょっと脚に違和感があったので、最後1kmく…