りおパパの日記

徒然なるままに。ドトールのコーヒーが好きです。

fitness

My fitness Report 171009

今日は午前中から勉強。集中して3時間勉強できた。「重点対策」の「午前Ⅱ」はこの2日間で一通り終了。ページ数で200ページ程度あるのだけど、内容的には復習なので一気にできたのは良かった。でも・・・やっぱり疲れた。3時間も机に向かっていると、背中が痛…

My fitness Report 171001

今日は朝から1本。アキレス腱の調子も悪いし、疲れも残っている、午前中にテニスもあるので軽く。でも、秋晴れのなかを走るのは気持ちがいい。天気が良くても日差しは柔らかいし、明るいし、暑くもないし寒くもない。確かにスポーツの秋です。 その後、テニ…

My fitness Report 170930

久しぶりに10時の営業開始時間からフィットネスクラブに。正確にいうと、5分遅れ。この5分が大きかった。トレーニングルームのトレッドミルはすべて埋まってしまって、空き待ち。軽くウェートでもやろうと思ったけど、やっぱり肩が痛いと腹筋とレッグプレス…

My fitness Report 170924

昨日ちょっと頑張ったので、脚に筋肉痛。いい感じです。秋晴れの天気の中朝7時にスタート。今日は軽くジョギングペース。昨日の疲れをとるつもりなのと、今日は久しぶりのテニスがあるので無理はしない。軽く汗をかいて、空気をたくさん吸って気持ちよいです…

My fitness Report 170923

土曜日なので秋分の日であることを忘れていました。確かに菩提寺に行って、秋彼岸會の法要をやって、墓参りをしてから親父さんのところに寄って、家に帰って16時半ごろやっと遅めの昼食が食べられた・・・そこで一休みしたために、フィットネスクラブに行っ…

My fitness Report 170918

台風一過・・・かな。夜半の雨風は凄かったけど、朝には雨が上がって快晴。朝8時過ぎにスタートしたけど、暑い。日差しは真夏ほどではないけど、やっぱり暑くてすぐに汗が噴き出してきました。ただ、何だか凄く疲れているのと、4km過ぎにアキレス腱に違和感…

My fitness Report 170916

やった!1月からの累積走行距離が1,000kmを超えた。8月にアキレス腱炎をやった時はもう少し時間が掛かるかと思ったけど、今日は12.8km走って特に問題なし。医者に言われたように、疲れを残さない、ストレッチをしっかりやる、そして無理をしない。3番目が一…

My fitness Report 170914

あと、2.3kmだ。久しぶりにフィットネスクラブへ。少し体が重たく感じたけど、脚の調子はそんなに悪くなくて、快調に10km。最後0.5kmだけクールダウンで流しました。でも、思ったほど汗がかけなくて、少し物足りない感じも。ただ、お風呂に入って、外の涼し…

My fitness Report 170902

朝目が覚めたときは大雨だったけど、午前中に上がった。午前中は接骨院に行って、アキレス腱と肩の治療を受ける。最近は大分調子がいい。 昼食後、ロードを2本。走り切れる感じではないので、ゆっくり、そして時々歩きも入ってだけど2本。無理しない程度に走…

My fitness Report 170830

会社から帰ってフィットネスクラブへ。アキレス腱の不安はあったものの、いつも通りのラン。気にしているせいか、5kmを過ぎたときに少し違和感があったので、若干スピードを落とし、走り始めて丁度60分のところで辞める。9.1kmはまあまあの感じ。結局アキレ…

My fitness Report 170827

一晩ぐっすり休んで、体調は回復。久しぶりにロードを軽く2本。足首のサポーターを確認しながらゆっくりジョギングペース。最近走りこんでいなかったので、体力が少し落ちた感じだけど、気持ちよく汗をかきました。少しずつ、体調を戻していけばいいかな。無…

My fitness Report 170823

久しぶりにフィットネスクラブへ。肩の調子も悪い、アキレス腱も痛い。なので負荷はあまりかけられず。トレッドミルはいつも通りスタートしたら1kmも行かないうちにアキレス腱に違和感、若干スピードを落として様子を見たけど3km過ぎからどうしてもアキレス…

My fitness Report 170813

朝、5時に起床。世界陸上の4×100mリレー。ボルトのラストランとか、日本のメダルとか期待が大きかったのは確かだけど、ちゃんと目が覚めた。まずは、女子。アメリカが予想通りの優勝。第2走のアリソン・フェリックス、アンカーのトーリ・ボウイの2人のエース…

My fitness Report 170811

接骨院、旅行会社、散髪を回って、夕方からフィットネスクラブへ。気が付いていなかったけど、今日から16日までは夏休み営業みたいで、19時半でサービスが終了するみたい。それと、プールは子供水泳教室で大賑わい。 トレッドミルで6.5km走ったけど、4.5km過…

My fitness Report 170810

走ってしまいました、ロードを2本。でも、2本走るとやっぱりアキレス腱に張りと軽い痛み。無理はしない。 本当はフィットネスクラブに行くつもりだったけど、明日の天気が悪そうなので、外を走れるときは外かなと思い、緩く、本当に緩く1本、そしてさらにペ…

My fitness Report 170808

午後から外部のセミナーに参加。「最新サイバーセキュリティ対策」というタイトルはちょっと今ひとつな感じでしたが、中身は面白かったです。この辺は主催者の力というか座長の力、座長の組織の力というべきでしょう。それなりに一流の人が話してくれている…

My fitness Report 170731

今日はどうしても気になって仕方なかったので、早めに帰宅して夜少し暗い中を1本。1月からの累積が900kmを超えて満足。今月は月初めに雨や九州があったので、走れない日が続いたり、アキレス腱が痛かったりでいろいろハンディはあったけど、週末が5回あった…

My fitness Report 170730

朝から雨。今日はいろいろ用事があったので、朝のうちに走ってしまおうと6時前に起きたけど、雨で断念。脚の調子も悪いし、一旦は休むことに。 スマホの代替機が朝9時過ぎに届いたのだけど、故障機は液晶不良でホームボタン他が反応しないため、10時まで待っ…

My fitness Report 170729

3時過ぎから急に降ってきた雨は、すぐに土砂降りになり夕方からのテニスは中止。最初はすぐに止むだろうと思っていたのに、意外でした。ただ、ちょっと疲れ気味だったのとアキレス腱が心配だったので、休めたのは良かった。そういう意味で、朝走っておいたの…

My fitness Report 170728

スマホが壊れてしまいました。ドコモに持っていったら、液晶の故障。機種変更しないといけないのかなと思ったら、ドコモ保障に入っていたお蔭で、修理するなら多分0円(ただし、10日以上かかる)、機種交換なら7,500円といわれたので、機種交換することにし…

My fitness Report 170723

曇り。暑い日差しがないのが少しうれしい。アキレス腱痛はなかなか良くならないのだけど、今日も朝から10.8km。これで、今月100kmも見えてきたかな。あと2.5km。それと累計900kmにもあと31.5km。来週に向けて普通に走れたら何とか達成できそうな感じ。あまり…

My fitness Report 170722

夏らしい暑い一日。朝からジョギング。でも少し風があって、日蔭は涼しく感じられて、何だか学生時代を思い出すような感じで、ゆっくりと2本。脚は相変わらず痛くて、あまり調子は良くないのだけど、今日もいい汗がかけました。 夕方、いつものようにテニス…

My fitness Report 1706719

アキレス腱が痛くてかなわない。おっかなびっくり5km過ぎまで走って、何とか今日は大丈夫かなと思っていたら、6km過ぎから右足に違和感。ちょっと無理できない感じだったので、ペースをかなり落として2kmほど。少し戻してさらに2km、最後にまた追い込む形で2…

My fitness Report 170717

暑いさなかに3日連続。体に疲労感が凄く残っていて、今日は休み休みのジョギングとなりました。アキレス腱も痛いし、何でこんなに無理して走っているのかなと思う時もあるのだけど、走った後の達成感と爽快感は格別。脚の痛みを除けば、体もそれを望んでいる…

My fitness Report 170716

今日は朝から2本。早朝だったので、気持ちよいタイミングだったのだけど、昨日の疲れがまだ残っていて、本当に軽く。土手は風が凄く気持ちいい。昨日は夕方というより夜走ったので、蝉の声や虫の声もちらほら。こういう音が聞こえてくると、夏だなって気持ち…

My fitness Report 170715

今日は盂蘭盆會の法要や親父さんの見舞いなどがありましたが、予定していた檀家役員会は中止、その分テニスをやってジョギングもやって、とても充実した一日となりました。久々の30,000歩ですし。良い方向だとは思いたいです。 [DATA] 本日の走行距離 10.8km…

My fitness Report 170712

今日も会社から帰ってフィットネスクラブへ。いつものように頑張りました。ランニング12.8km、今日もたっぷりと汗をかいて、ストレッチ。家に帰ってから腹筋。相変わらず右アキレス腱が痛いのだけど、何となくだましだまし。でも3kmくらい走ると、一旦痛みは…

My fitness Report 170711

少し早めに帰れたので、軽くジョギング。もう、すっかり日が沈んでいたので、優しい風が気持ちよく、ジョギングにはちょうど良かったのだけど、あまり体調はよろしくない。何だか腰が痛い。腸脛はいつものように痛い。膝の調子も今一つ。そしてアキレス腱痛…

My fitness Report 170706

土日に走るのを休んだために、ほぼ1週間ぶりのフィットネスとなりました。脚の調子はそんなには良くないですが、走ってみたら走れた。途中、ちょっと痛いところもあったけど、12.8km、いい感じで汗をかきました。久しぶりの達成感、久しぶりの爽快感です。 […

My fitness Report 170627

今日は親父さんの誕生日だ。91歳、凄い。でも、特に何もなし。日曜日に行った際にユニクロのパーカーを買って持って行ったけど、これがささやかながらの誕生日プレゼントでした。 慎平君の出発が明後日に迫りました。明日の晩は最後の荷造りとかあるだろうか…